TaipeiZoo 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

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22.6 km | 02:12:17 | 05:51/km | 第4半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:12:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38" (+01'05")

00:58'11"

10 km

(00:58'11")

00:28'33"

15 km

(01:27'18")

00:29'07" (+00'34")

00:59'10" (+00'59")

20 km

(01:57'21")

00:30'03" (+01'30")

Finish

(02:12:17)

日期: 2019-11-09 16:45 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1714 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'11")

1000 / 1000

2

05'29"

(13'07")

05'29" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'32"

(18'39")

05'32" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'27"

(24'07")

05'27" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'30"

(29'37")

05'30" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Best vide marathon!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.11 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

jeffkung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	05'29"	00:13'07"
3	05'33"	00:18'40"
4	05'27"	00:24'07"
5	05'31"	00:29'38"
6	05'30"	00:35'08"
7	06'12"	00:41'20"
8	05'28"	00:46'48"
9	05'30"	00:52'18"
10	05'53"	00:58'11"
11	05'26"	01:03'37"
12	05'54"	01:09'31"
13	06'43"	01:16'14"
14	05'29"	01:21'43"
15	05'35"	01:27'18"
16	06'51"	01:34'09"
17	05'38"	01:39'47"
18	05'55"	01:45'42"
19	05'50"	01:51'32"
20	05'49"	01:57'21"
21	06'54"	02:04'15"
22	05'51"	02:10'06"
22.4	05'39"	02:12'18"

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