許克群 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

許克群彰化
ID 403165

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22.6 km | 02:14:23 | 05:56/km | 第6半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:14:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47" (+08'20")

01:01'14" (+03'06")

10 km

(01:01'14")

00:26'27"

15 km

(01:28'09")

00:26'55" (+00'28")

00:58'08"

20 km

(01:59'22")

00:31'13" (+04'46")

Finish

(02:14:23)

日期: 2019-11-10 06:43 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1286 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+03'29")

1000 / 1000

2

09'44"

(18'07")

09'44" (+04'51")

1000 / 2000

3

05'45"

(23'52")

05'45" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'18"

(29'11")

05'18" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'28"

(34'39")

05'28" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給太讚，加油團有夠熱情。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.16 km

NB 忍者累積 : 161.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Shumin Tsai 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	09'50"	00:18'14"
3	05'45"	00:23'59"
4	05'19"	00:29'18"
5	05'29"	00:34'47"
6	04'53"	00:39'40"
7	05'42"	00:45'22"
8	05'30"	00:50'52"
9	05'19"	00:56'11"
10	05'03"	01:01'14"
11	05'06"	01:06'20"
12	05'40"	01:12'00"
13	05'31"	01:17'31"
14	05'34"	01:23'05"
15	05'04"	01:28'09"
16	05'35"	01:33'44"
17	05'43"	01:39'27"
18	08'05"	01:47'32"
19	05'22"	01:52'54"
20	06'28"	01:59'22"
21	05'58"	02:05'20"
22	06'02"	02:11'22"
22.6	05'20"	02:14'31"

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