BB 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

BB 新北市
ID 394789

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

BB

22.6 km | 02:16:10 | 06:01/km | 第3半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:16:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:58'07"

10 km

(00:58'07")

00:31'00" (+03'53")

15 km

(01:28'29")

00:30'22" (+03'15")

01:02'07" (+04'00")

20 km

(02:00'14")

00:31'45" (+04'38")

Finish

(02:16:10)

日期: 2019-11-10 06:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1176 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'23")

05'06"

1000 / 2000

3

05'29"

(15'52")

05'29" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'23")

05'30" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'43"

(27'06")

05'43" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 居民真的很熱情，氛圍很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.54 km

ASICS DynaFlyte 3 累積 : 681.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jack fan, 高阿騰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'06"	00:10'23"
3	05'30"	00:15'53"
4	05'30"	00:21'23"
5	05'44"	00:27'07"
6	05'41"	00:32'48"
7	05'53"	00:38'41"
8	05'47"	00:44'28"
9	05'49"	00:50'17"
10	07'50"	00:58'07"
11	05'45"	01:03'52"
12	06'12"	01:10'04"
13	06'24"	01:16'28"
14	05'57"	01:22'25"
15	06'04"	01:28'29"
16	06'35"	01:35'04"
17	06'26"	01:41'30"
18	06'44"	01:48'14"
19	06'05"	01:54'19"
20	05'55"	02:00'14"
21	06'29"	02:06'43"
22	05'55"	02:12'38"
22.6	05'40"	02:16'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h