游永成 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

游永成新北市
ID 307929

25 位追隨者

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全馬 | 05:06:18 | 07:15/km | 第5馬

2019岡山馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:06:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56" (+03'02")

01:07'25" (+02'26")

10 km

(01:07'25")

00:32'29" (+00'35")

15 km

(01:39'19")

00:31'54"

01:04'59"

20 km

(02:12'24")

00:33'05" (+01'11")

25 km

(02:45'57")

00:33'33" (+01'39")

01:10'26" (+05'27")

30 km

(03:22'50")

00:36'53" (+04'59")

35 km

(04:03'31")

00:40'41" (+08'47")

01:22'07" (+17'08")

40 km

(04:44'57")

00:41'26" (+09'32")

Finish

(05:06:18)

日期: 2019-11-10 07:50 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2600 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'10")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'35")

07'10" (+00'56")

1000 / 2000

3

07'16"

(21'52")

07'16" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'39"

(28'31")

06'39" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'25"

(34'56")

06'25" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

游永成

·

賽前宣言: 日本第四馬加油!

賽後評分: 天氣好熱不愧是晴天之都曬了一整天的太陽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.58 km

Nike Zoom Fly 3 累積 : 164.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Steven, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

徐大山恭喜完賽

2019-11-10 22:06 ·

1 個人推

游永成謝謝既然來了日本就要多玩幾天

2019-11-11 17:16 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'11"	00:14'35"
3	07'16"	00:21'51"
4	06'39"	00:28'30"
5	06'26"	00:34'56"
6	06'38"	00:41'34"
7	06'36"	00:48'10"
8	06'35"	00:54'45"
9	06'22"	01:01'07"
10	06'18"	01:07'25"
11	06'15"	01:13'40"
12	06'17"	01:19'57"
13	06'22"	01:26'19"
14	06'35"	01:32'54"
15	06'25"	01:39'19"
16	06'22"	01:45'41"
17	06'18"	01:51'59"
18	07'39"	01:59'38"
19	06'15"	02:05'53"
20	06'31"	02:12'24"
21	06'29"	02:18'53"
22	06'40"	02:25'33"
23	06'31"	02:32'04"
24	06'38"	02:38'42"
25	07'15"	02:45'57"
26	07'11"	02:53'08"
27	06'40"	02:59'48"
28	07'42"	03:07'30"
29	07'52"	03:15'22"
30	07'28"	03:22'50"
31	08'23"	03:31'13"
32	07'45"	03:38'58"
33	08'16"	03:47'14"
34	08'27"	03:55'41"
35	07'50"	04:03'31"
36	08'57"	04:12'28"
37	07'34"	04:20'02"
38	07'53"	04:27'55"
39	08'51"	04:36'46"
40	08'11"	04:44'57"
41	09'00"	04:53'57"
42	07'59"	05:01'56"
42.6	07'31"	05:06'19"

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