小火柴 2019/11/10 訓練日誌

小火柴雲林
ID 384781

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小火柴

22.6 km | 03:50:38 | 10:12/km | 第3半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:50:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'43")

00:40'43"

01:23'49"

10 km

(01:23'49")

00:43'06" (+02'23")

15 km

(02:18'03")

00:54'14" (+13'31")

01:54'35" (+30'46")

20 km

(03:18'24")

01:00'21" (+19'38")

Finish

(03:50:38)

日期: 2019-11-10 06:45 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2768 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'51"

(08'51")

08'51" (+01'08")

1000 / 1000

07'43"

(16'35")

07'43"

1000 / 2000

08'24"

(24'59")

08'24" (+00'41")

1000 / 3000

07'46"

(32'46")

07'46" (+00'03")

1000 / 4000

07'56"

(40'43")

07'56" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

小火柴

留言

太棒了👏
吃到快吐了
根本就不是去跑步的😂😂😂

賽後評分: 充分感受到田中鄉親的熱情❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.65 km

ZEPRO LEOPARD 累積 : 217.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

咖啡茵, 陳朝榮和其他 5 人說推

留言

碧玉多練恭喜完賽吃飽喝足👍

2019-11-10 16:25 ·

1 個人推

咖啡茵恭喜小火柴順利完賽喔！
有沒有跑滿、吃滿～～這是田中馬最大特色呢！

哈！我才無法贏你啦～～
你只是休息一年沒跑
底子有，很快會恢復跑感的～～加油加油💪

2019-11-12 08:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	07'44"	00:16'35"
3	08'25"	00:25'00"
4	07'46"	00:32'46"
5	07'57"	00:40'43"
6	07'56"	00:48'39"
7	09'19"	00:57'58"
8	08'06"	01:06'04"
9	08'01"	01:14'05"
10	09'44"	01:23'49"
11	08'47"	01:32'36"
12	14'33"	01:47'09"
13	08'48"	01:55'57"
14	11'13"	02:07'10"
15	10'53"	02:18'03"
16	11'50"	02:29'53"
17	14'27"	02:44'20"
18	15'10"	02:59'30"
19	09'35"	03:09'05"
20	09'19"	03:18'24"
21	10'31"	03:28'55"
22	12'35"	03:41'30"
22.7	13'43"	03:50'38"