曾庭 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾庭高雄
ID 292873

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45.0 km | 06:51:30 | 09:08/km | 第44馬

第五屆美濃橙蜜香超級馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	06:51:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'10")

00:39'10"

01:22'45"

10 km

(01:22'45")

00:43'35" (+04'25")

15 km

(02:04'35")

00:41'50" (+02'40")

01:31'28" (+08'43")

20 km

(02:54'13")

00:49'38" (+10'28")

25 km

(03:47'46")

00:53'33" (+14'23")

01:37'13" (+14'28")

30 km

(04:31'26")

00:43'40" (+04'30")

35 km

(05:15'43")

00:44'17" (+05'07")

01:31'31" (+08'46")

40 km

(06:02'57")

00:47'14" (+08'04")

45 km

(06:51'34")

00:48'37" (+09'27")

00:00'00"

Finish

(06:51:30)

日期: 2019-11-10 05:34 - 總爬升: 485 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 2409 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 19°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'49")

06'38" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'43")

06'54" (+00'22")

1000 / 3000

4

10'31"

(31'15")

10'31" (+03'59")

1000 / 4000

5

07'54"

(39'10")

07'54" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'04"

(47'14")

08'04" (+01'32")

1000 / 6000

7

08'33"

(55'47")

08'33" (+02'01")

1000 / 7000

8

08'16"

(01:04'03")

08'16" (+01'44")

1000 / 8000

9

10'39"

(01:14'43")

10'39" (+04'07")

1000 / 9000

10

08'00"

(01:22'44")

08'00" (+01'28")

1000 / 10000

11

07'17"

(01:30'02")

07'17" (+00'45")

1000 / 11000

12

08'54"

(01:38'56")

08'54" (+02'22")

1000 / 12000

13

07'14"

(01:46'11")

07'14" (+00'42")

1000 / 13000

14

10'46"

(01:56'58")

10'46" (+04'14")

1000 / 14000

15

07'36"

(02:04'35")

07'36" (+01'04")

1000 / 15000

16

11'10"

(02:15'45")

11'10" (+04'38")

1000 / 16000

17

07'37"

(02:23'23")

07'37" (+01'05")

1000 / 17000

18

13'23"

(02:36'46")

13'23" (+06'51")

1000 / 18000

19

09'46"

(02:46'33")

09'46" (+03'14")

1000 / 19000

20

07'39"

(02:54'12")

07'39" (+01'07")

1000 / 20000

21

09'30"

(03:03'43")

09'30" (+02'58")

1000 / 21000

22

15'37"

(03:19'21")

15'37" (+09'05")

1000 / 22000

23

14'29"

(03:33'50")

14'29" (+07'57")

1000 / 23000

24

07'23"

(03:41'14")

07'23" (+00'51")

1000 / 24000

25

06'32"

(03:47'46")

06'32"

1000 / 25000

26

07'13"

(03:54'59")

07'13" (+00'41")

1000 / 26000

27

09'39"

(04:04'39")

09'39" (+03'07")

1000 / 27000

28

10'11"

(04:14'50")

10'11" (+03'39")

1000 / 28000

29

08'19"

(04:23'10")

08'19" (+01'47")

1000 / 29000

30

08'15"

(04:31'25")

08'15" (+01'43")

1000 / 30000

31

09'53"

(04:41'19")

09'53" (+03'21")

1000 / 31000

32

09'05"

(04:50'25")

09'05" (+02'33")

1000 / 32000

33

09'23"

(04:59'48")

09'23" (+02'51")

1000 / 33000

34

08'00"

(05:07'49")

08'00" (+01'28")

1000 / 34000

35

07'53"

(05:15'42")

07'53" (+01'21")

1000 / 35000

36

07'53"

(05:23'36")

07'53" (+01'21")

1000 / 36000

37

10'31"

(05:34'08")

10'31" (+03'59")

1000 / 37000

38

07'43"

(05:41'51")

07'43" (+01'11")

1000 / 38000

39

11'13"

(05:53'04")

11'13" (+04'41")

1000 / 39000

40

09'52"

(06:02'57")

09'52" (+03'20")

1000 / 40000

41

11'21"

(06:14'19")

11'21" (+04'49")

1000 / 41000

42

08'31"

(06:22'50")

08'31" (+01'59")

1000 / 42000

43

09'00"

(06:31'51")

09'00" (+02'28")

1000 / 43000

44

09'48"

(06:41'39")

09'48" (+03'16")

1000 / 44000

45

09'51"

(06:51'30")

10'39" (+04'07")

924 / 44924

ok

賽前宣言: 加油

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.83 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃智強, 崔存得和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

飛龍恭喜曾大全馬順利完賽

2019-11-10 17:22 ·

1 個人推

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 恭喜曾庭哥超馬完賽～

2019-11-13 10:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'39"	00:13'49"
3	06'55"	00:20'44"
4	10'31"	00:31'15"
5	07'55"	00:39'10"
6	08'04"	00:47'14"
7	08'34"	00:55'48"
8	08'16"	01:04'04"
9	10'40"	01:14'44"
10	08'01"	01:22'45"
11	07'17"	01:30'02"
12	08'55"	01:38'57"
13	07'15"	01:46'12"
14	10'46"	01:56'58"
15	07'37"	02:04'35"
16	11'10"	02:15'45"
17	07'38"	02:23'23"
18	13'23"	02:36'46"
19	09'47"	02:46'33"
20	07'40"	02:54'13"
21	09'30"	03:03'43"
22	15'38"	03:19'21"
23	14'30"	03:33'51"
24	07'23"	03:41'14"
25	06'32"	03:47'46"
26	07'13"	03:54'59"
27	09'40"	04:04'39"
28	10'12"	04:14'51"
29	08'19"	04:23'10"
30	08'16"	04:31'26"
31	09'53"	04:41'19"
32	09'06"	04:50'25"
33	09'24"	04:59'49"
34	08'00"	05:07'49"
35	07'54"	05:15'43"
36	07'53"	05:23'36"
37	10'32"	05:34'08"
38	07'43"	05:41'51"
39	11'13"	05:53'04"
40	09'53"	06:02'57"
41	11'22"	06:14'19"
42	08'32"	06:22'51"
43	09'00"	06:31'51"
44	09'49"	06:41'40"
44.9	10'42"	06:51'34"

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