Tim Chen 2019/11/10 訓練日誌

Tim Chen 桃園
ID 421105

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Tim Chen

22.6 km | 01:28:34 | 03:55/km | 第4半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:28:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'10")

00:19'10"

00:38'54"

10 km

(00:38'54")

00:19'44" (+00'34")

15 km

(00:58'50")

00:19'56" (+00'46")

00:40'10" (+01'16")

20 km

(01:19'04")

00:20'14" (+01'04")

Finish

(01:28:34)

日期: 2019-11-10 06:40 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'45"

(03'45")

03'45"

1000 / 1000

03'51"

(07'37")

03'51" (+00'06")

1000 / 2000

03'47"

(11'25")

03'47" (+00'02")

1000 / 3000

03'52"

(15'17")

03'52" (+00'07")

1000 / 4000

03'52"

(19'09")

03'52" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Tim Chen

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後段保守配速，放慢腳步多享受賽道風光。

賽後評分: 賽道風光和熱情加油的民眾很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.67 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

簡贏, 顏仕銘和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'52"	00:07'38"
3	03'47"	00:11'25"
4	03'52"	00:15'17"
5	03'53"	00:19'10"
6	04'00"	00:23'10"
7	03'54"	00:27'04"
8	04'01"	00:31'05"
9	03'51"	00:34'56"
10	03'58"	00:38'54"
11	03'58"	00:42'52"
12	04'00"	00:46'52"
13	03'59"	00:50'51"
14	04'00"	00:54'51"
15	03'59"	00:58'50"
16	04'25"	01:03'15"
17	03'47"	01:07'02"
18	03'56"	01:10'58"
19	04'06"	01:15'04"
20	04'00"	01:19'04"
21	04'04"	01:23'08"
22	03'57"	01:27'05"
22.4	03'38"	01:28'34"