Anyta Tseng 2019/11/10 訓練日誌

Anyta Tseng 新北市
ID 337981

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Anyta Tseng

全馬 | 07:04:05 | 10:03/km | 第2馬

2019 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	07:04:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'34")

00:36'34"

01:16'34"

10 km

(01:16'34")

00:40'00" (+03'26")

15 km

(02:08'12")

00:51'38" (+15'04")

01:42'07" (+25'33")

20 km

(02:58'41")

00:50'29" (+13'55")

25 km

(03:55'34")

00:56'53" (+20'19")

01:52'15" (+35'41")

30 km

(04:50'56")

00:55'22" (+18'48")

35 km

(05:47'52")

00:56'56" (+20'22")

01:47'08" (+30'34")

40 km

(06:38'04")

00:50'12" (+13'38")

Finish

(07:04:05)

日期: 2019-11-10 06:00 - 總爬升: 664 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2025 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54"

1000 / 1000

07'15"

(14'10")

07'15" (+00'21")

1000 / 2000

07'11"

(21'21")

07'11" (+00'17")

1000 / 3000

07'45"

(29'06")

07'45" (+00'51")

1000 / 4000

07'27"

(36'34")

07'27" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Anyta Tseng

留言

Anyta Tseng 令人感動的07：03：35：53
跑完回來，過門那刻，我大哭，因為我超時，更是全部選手的最後一個。
大會開門讓我進來，我真的哭了，我的腳跟膝蓋真的很痛，車子跟志工來問我好幾次，要不要坐車，你跑得完嗎？
這次真的全程，好長的路，真的都只有我一個人，都看不到人，我不斷的自己聊天，鼓勵自己，到我自己都不相信自己。
謝謝宜蘭四季的志工，謝謝回程所有幫我加油的跑友，跟相信我可以的大會。
全部的志工頂著大太陽只因為我，幫我補給，幫我交管，害我一直哭，太感謝了，讓弱弱的我可以完賽，優質賽事，賺了我許多眼淚

2019-11-12 17:43 ·

1 個人推

賽前宣言: 聽說好跑報全

賽後評分: 沒有缺點，可以評6星
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.52 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

, Chien Chen Lu 和其他 2 人說推

留言

觀看另 1 則留言

楊富傑恭喜順利完賽
我在四叉路口當志
看到妳四次儘力完成一場全馬
妳是最棒的尤其最後一次見到
告訴妳剩700公尺回終點時
妳露出笑容說我竟然可以完賽

2019-11-11 21:18 ·

1 個人推

Anyta Tseng 你還記得我喔!!感謝大家的加油，我真的完成一場連我自己都不相信的比賽

2019-11-12 17:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'16"	00:14'10"
3	07'11"	00:21'21"
4	07'45"	00:29'06"
5	07'28"	00:36'34"
6	07'36"	00:44'10"
7	07'41"	00:51'51"
8	08'10"	01:00'01"
9	07'23"	01:07'24"
10	09'10"	01:16'34"
11	08'37"	01:25'11"
12	09'29"	01:34'40"
13	11'45"	01:46'25"
14	12'16"	01:58'41"
15	09'31"	02:08'12"
16	09'48"	02:18'00"
17	11'56"	02:29'56"
18	08'16"	02:38'12"
19	08'16"	02:46'28"
20	12'13"	02:58'41"
21	11'20"	03:10'01"
22	11'20"	03:21'21"
23	10'31"	03:31'52"
24	10'28"	03:42'20"
25	13'14"	03:55'34"
26	11'36"	04:07'10"
27	10'31"	04:17'41"
28	12'05"	04:29'46"
29	10'43"	04:40'29"
30	10'27"	04:50'56"
31	11'39"	05:02'35"
32	10'32"	05:13'07"
33	11'23"	05:24'30"
34	12'03"	05:36'33"
35	11'19"	05:47'52"
36	11'22"	05:59'14"
37	10'30"	06:09'44"
38	10'43"	06:20'27"
39	09'03"	06:29'30"
40	08'34"	06:38'04"
41	07'53"	06:45'57"
42	07'58"	06:53'55"
43	09'30"	07:03'25"
43.1	11'45"	07:04'06"