李綠茶(Richard) 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

李綠茶(Richard) 新竹
ID 332405

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李綠茶(Richard)

11.1 km | 01:20:14 | 07:13/km

日期: 2019-11-10 17:28 - 平均心率: 152 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'06" / 06'35" / 07'05" / 08'50" / 06'29" / 07'59" / 06'41" / 06'37" / 09'44" / 06'36" / 06'46" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05"

1000 / 1000

2

06'34"

(12'39")

06'34" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'05"

(19'45")

07'05" (+01'00")

1000 / 3000

4

08'49"

(28'34")

08'49" (+02'44")

1000 / 4000

5

06'29"

(35'03")

06'29" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

李綠茶(Richard)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.89 km

Mizuno Waive Rider 22 累積 : 80.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

朱明, 鄭旭宏和其他 2 人說推

·

吉哥加油

2019-11-10 19:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'35"	00:12'41"
3	07'05"	00:19'46"
4	08'50"	00:28'36"
5	06'29"	00:35'05"
6	07'59"	00:43'04"
7	06'41"	00:49'45"
8	06'37"	00:56'22"
9	09'44"	01:06'06"
10	06'36"	01:12'42"
11	06'46"	01:19'28"
11.1	07'09"	01:20'15"

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朋友動態

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