童世宇 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

童世宇花蓮
ID 330962

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40.8 km | 01:43:17 | 23.7 km/h

日期: 2019-11-11 16:07 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 1102 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'28"

(03'28")

17.48 (-29.28)

1008 / 1008

2

03'04"

(06'32")

19.78 (-26.97)

1006 / 2015

3

02'32"

(09'04")

24.16 (-22.59)

1018 / 3034

4

01'43"

(10'47")

35.29 (-11.46)

1003 / 4037

5

01'56"

(12'43")

31.30 (-15.45)

1003 / 5040

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.95 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Mr Rong 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-1.0 %
2	19.6	1.4 %
3	24.0	-1.3 %
4	34.3	-1.4 %
5	31.0	-1.1 %
6	27.7	-0.3 %
7	25.0	1.0 %
8	25.0	1.8 %
9	30.8	-1.0 %
10	34.0	-0.7 %
11	29.5	-0.8 %
12	30.0	-1.0 %
13	28.6	2.3 %
14	20.6	2.9 %
15	14.8	2.8 %
16	12.5	5.8 %
17	13.8	3.5 %
18	20.3	2.0 %
19	29.5	-3.0 %
20	43.9	-4.0 %
21	19.6	-5.3 %
22	14.4	5.6 %
23	17.1	3.1 %
24	30.5	-0.9 %
25	46.8	-3.5 %
26	41.9	-4.2 %
27	42.4	-3.4 %
28	44.4	-2.4 %
29	20.5	-0.7 %
30	28.6	1.0 %
31	30.0	1.0 %
32	27.7	1.6 %
33	19.8	1.5 %
34	29.5	-1.0 %
35	32.1	-1.2 %
36	31.0	-0.3 %
37	27.7	2.0 %
38	24.0	1.9 %
39	22.0	2.2 %
40	20.6	-1.0 %
41	14.7	-1.2 %
40.8	-16.9	-69.0 %

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