13.2 km | 01:15:45 | 05:43/km日期: 2019-11-11 18:43 - 平均心率: 146 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 07'01" / 07'14" / 06'05" / 05'19" / 05'13" / 05'20" / 05'23" / 05'11" / 05'20" / 05'33" / 05'30" / 05'29" / 07'01" / 06'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+01'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'14" (+02'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'04" (+00'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'12" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'22" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'10" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'20" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'32" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'30" (+00'20") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'28" (+00'18") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'00" (+00'50") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'21" (+01'11") | 221 / 13221 |
昨天的奮起湖馬跑完，今天大腿真的會酸痛，來到操場找同事喇低賽退乳酸，陪同事跑了2公里，她就說她已經完成她今天的10圈了，我只好自己跑退乳酸囉！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 446.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 07'14" | 00:14'15" |
| 3 | 06'05" | 00:20'20" |
| 4 | 05'19" | 00:25'39" |
| 5 | 05'13" | 00:30'52" |
| 6 | 05'20" | 00:36'12" |
| 7 | 05'23" | 00:41'35" |
| 8 | 05'11" | 00:46'46" |
| 9 | 05'20" | 00:52'06" |
| 10 | 05'33" | 00:57'39" |
| 11 | 05'30" | 01:03'09" |
| 12 | 05'29" | 01:08'38" |
| 13 | 07'01" | 01:15'39" |
| 13.2 | 06'19" | 01:17'03" |
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