張麒麟 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

張麒麟彰化
ID 284049

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5.0 km | 00:30:41 | 06:06/km

日期: 2019-11-12 17:20 - 平均心率: 147 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 56%

Pace: 05'57" / 07'23" / 06'09" / 06'33" / 06'06" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

05'56"

(11'52")

05'56" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'01")

06'09" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'23"

(24'25")

06'23" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'31")

06'05" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'10"

(30'41")

07'18" (+01'23")

23 / 5023

彰化

張麒麟

·

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張麒麟

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跑步聽音樂聽到出神

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.15 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Frank Chen, 蕭志良和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

erocin 麒麟哥早安，運動愉快！

2019-11-13 05:40 ·

1 個人推

言俊thirdboy 早安運動愉快

2019-11-13 06:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	07'23"	00:13'20"
3	06'09"	00:19'29"
4	06'33"	00:26'02"
5	06'06"	00:32'08"
5.0	07'12"	00:32'18"

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