逸韶陳 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

逸韶陳台南
ID 236461

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5.1 km | 00:29:31 | 05:50/km

日期: 2019-11-15 17:33 - 地點: 多摩市社區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

Pace: 06'08" / 05'53" / 05'47" / 05'56" / 05'30" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'57")

05'53" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'44")

05'46" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'41")

05'56" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'30"

(29'11")

05'30"

1000 / 5000

6

00'20"

(29'31")

05'20"

63 / 5063

台南

逸韶陳

·

台南

逸韶陳

·

台南

逸韶陳

·

團結日太早到了，先來小跑熱身一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 351.05 km

Adidas Adizero Adios Boost 3 - 白色累積 : 304.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, karros 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'53"	00:12'01"
3	05'47"	00:17'48"
4	05'56"	00:23'44"
5	05'30"	00:29'14"
5.1	05'30"	00:29'35"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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