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    Hannah(正賢) 高雄
    ID 174726
    378 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Hannah(正賢) 
    恭喜完成了第 0 馬
    2 H | 20.0 km | 06:00/km
    2019 高雄 24H公益超級馬拉松賽
    官方成績
    日期2019-11-16
    成績20.00 km
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:00/km
    日期: 2019-11-16 19:00 - 地點: 世運 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1171 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 68%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'10"  (05'10")
    		05'10"1000 / 1000
    2
    05'13"  (10'24")
    		05'13" (+00'03")1000 / 2000
    3
    05'11"  (15'36")
    		05'11" (+00'01")1000 / 3000
    4
    05'27"  (21'03")
    		05'27" (+00'17")1000 / 4000
    5
    05'36"  (26'39")
    		05'36" (+00'26")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'43"  (32'22")
    		05'43" (+00'33")1000 / 6000
    7
    05'59"  (38'21")
    		05'59" (+00'49")1000 / 7000
    8
    06'00"  (44'22")
    		06'00" (+00'50")1000 / 8000
    9
    05'48"  (50'10")
    		05'48" (+00'38")1000 / 9000
    10
    05'46"  (55'57")
    		05'46" (+00'36")1000 / 10000
    11
    06'06"  (01:02'03")
    		06'06" (+00'56")1000 / 11000
    12
    06'04"  (01:08'07")
    		06'04" (+00'54")1000 / 12000
    13
    05'58"  (01:14'06")
    		05'58" (+00'48")1000 / 13000
    14
    06'39"  (01:20'45")
    		06'39" (+01'29")1000 / 14000
    15
    06'28"  (01:27'14")
    		06'28" (+01'18")1000 / 15000
    16
    06'31"  (01:33'45")
    		06'31" (+01'21")1000 / 16000
    17
    06'19"  (01:40'05")
    		06'19" (+01'09")1000 / 17000
    18
    06'17"  (01:46'22")
    		06'17" (+01'07")1000 / 18000
    19
    05'35"  (01:51'58")
    		05'35" (+00'25")1000 / 19000
    高雄
    Hannah(正賢)
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    實際完成19.7公里
    耗時1小時55分 完賽均速5’52/km

    心得只有一句～
    「繞圈賽不是我想像的那麼甘單啊...T_T）

    檢討：
    馬拉松鞋在前6K可以明顯感覺輕盈...但我肌力不足仍無法駕馭，鞋底真的是太薄沒有任何彈力，我第一次跑到髖屈肌會痠(因為要自己抬腿，完全無法依賴），以前穿虎走跑半馬破2也沒有這感覺......看來，這雙鞋目前只能設定在10公里左右的賽事時使用了。

    逼近半馬破2的程度
    均心率180bpm，這在溫度24度的氣候下，比起二年前溫度18的氣候下均心率192bpm，好像是有進度一點點

    賽前宣言: 22K OK!
    賽後評分: 志工好辛苦！熱食很好吃！ 伴手禮一堆「一盒餐點、一盒鳳梨酥、一支運動太陽眼鏡、木製精雕的完賽獎牌」非常誠意的公益馬拉松！
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區132~16165~79%
    2:M馬拉松配速區161~18179~89%
    3:T乳酸耐力區181~18789~92%
    4:A無氧耐力區187~19892~97.5%
    5:I最大耗氧區198~20497.5~100%
    最大心率為204 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 111.20 km ASICS SORTIMAGIC RP4 2E 累積 : 27.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Ted Chang, 驚十次會常要 和其他 11 人說推
    · 留言
    丫湯哥 妳嫌虛了。如果妳肌力不足，還有誰肌力足的？恭喜妳跑出好成績。
    2019-11-17 05:52 ·
     1 個人推
    Hannah(正賢) 謝謝ㄚ湯哥鼓勵(^ ^)～
    跑步這方面...我缺乏技術與經驗，持續認真摸索中...
    2019-11-17 10:29 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'12"00:05'12"
    205'14"00:10'26"
    305'11"00:15'37"
    405'27"00:21'04"
    505'37"00:26'41"
    605'43"00:32'24"
    705'59"00:38'23"
    806'00"00:44'23"
    905'48"00:50'11"
    1005'47"00:55'58"
    1106'06"01:02'04"
    1206'04"01:08'08"
    1305'59"01:14'07"
    1406'40"01:20'47"
    1506'28"01:27'15"
    1606'31"01:33'46"
    1706'20"01:40'06"
    1806'18"01:46'24"
    1905'35"01:51'59"
    19.705'20"01:55'46"

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