大漢仔-RUN希望 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

大漢仔-RUN希望屏東
ID 385714

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大漢仔-RUN希望

22.0 km | 02:15:24 | 06:09/km | 第8半馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:15:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+01'34")

01:00'40"

10 km

(01:00'40")

00:29'33"

15 km

(01:31'24")

00:30'44" (+01'11")

01:01'16" (+00'36")

20 km

(02:01'56")

00:30'32" (+00'59")

Finish

(02:15:24)

日期: 2019-11-17 06:01 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1449 Cal - 總步數: 22540 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'51" (+01'18")

1000 / 1000

168 / 86

2

06'22"

(13'14")

06'21" (+00'48")

1001 / 2001

171 / 91

3

06'05"

(19'19")

06'05" (+00'32")

1000 / 3002

173 / 94

4

06'02"

(25'21")

06'01" (+00'28")

1002 / 4004

172 / 96

5

05'58"

(31'19")

05'57" (+00'24")

1001 / 5006

172 / 97

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

賽後評分: 加油團熱烈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.61 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

紅七仔, 林文晴-RUN希望和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'20"	00:13'08"
3	06'06"	00:19'14"
4	05'59"	00:25'13"
5	05'54"	00:31'07"
6	05'51"	00:36'58"
7	05'59"	00:42'57"
8	05'44"	00:48'41"
9	05'59"	00:54'40"
10	06'00"	01:00'40"
11	06'25"	01:07'05"
12	06'20"	01:13'25"
13	06'30"	01:19'55"
14	05'28"	01:25'23"
15	06'01"	01:31'24"
16	06'20"	01:37'44"
17	05'52"	01:43'36"
18	06'20"	01:49'56"
19	06'10"	01:56'06"
20	05'50"	02:01'56"
21	05'35"	02:07'31"
22	05'45"	02:13'16"
22.1	30'52"	02:15'24"

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