鄭添德 2019/11/17 訓練日誌

鄭添德新竹
ID 410137

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鄭添德

22.0 km | 02:10:10 | 05:55/km | 第3半馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:10:10
總名次	139 / 675
分組名次	22 / 117
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11" (+01'37")

00:58'58" (+01'35")

10 km

(00:58'58")

00:28'47" (+00'13")

15 km

(01:27'47")

00:28'49" (+00'15")

00:57'23"

20 km

(01:56'21")

00:28'34"

Finish

(02:10:10)

日期: 2019-11-17 06:02 - 總爬升: 213 m - 地點: 六堆客家文化園區 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1238 Cal - 總步數: 21970 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'48"

(06'48")

06'47" (+01'37")

1000 / 1000

169 / 87

06'09"

(12'57")

06'08" (+00'58")

1001 / 2002

163 / 99

06'11"

(19'08")

06'10" (+01'00")

1000 / 3002

170 / 94

05'43"

(24'51")

05'42" (+00'32")

1001 / 4004

171 / 102

05'28"

(30'19")

05'28" (+00'18")

1000 / 5004

171 / 106

展開計圈分析

新竹

鄭添德

留言

賽前宣言: 國境之南跑馬~非常難得的機會!

賽後評分: 不錯！跑的很愉快～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.96 km

ASICS GT-2000 7 累積 : 1677.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

謝連興, 林炘熙和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'08"	00:12'52"
3	06'09"	00:19'01"
4	05'42"	00:24'43"
5	05'28"	00:30'11"
6	06'22"	00:36'33"
7	06'00"	00:42'33"
8	05'38"	00:48'11"
9	05'17"	00:53'28"
10	05'30"	00:58'58"
11	06'05"	01:05'03"
12	05'56"	01:10'59"
13	06'17"	01:17'16"
14	05'26"	01:22'42"
15	05'05"	01:27'47"
16	05'24"	01:33'11"
17	05'38"	01:38'49"
18	05'57"	01:44'46"
19	05'38"	01:50'24"
20	05'57"	01:56'21"
21	05'29"	02:01'50"
22	05'39"	02:07'29"
22.2	14'23"	02:10'10"