猛虎哥 2019/11/17 訓練日誌

猛虎哥台南
ID 176876

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猛虎哥

半馬 | 02:18:44 | 06:34/km | 第3半馬

2019 幸福台灣公益馬拉松~~山上水道愛相隨

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:18:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33" (+00'28")

01:00'38"

10 km

(01:00'38")

00:30'05"

15 km

(01:31'04")

00:30'26" (+00'21")

01:02'00" (+01'22")

20 km

(02:02'38")

00:31'34" (+01'29")

Finish

(02:18:44)

日期: 2019-11-17 06:00 - 地點: 山上區 - 天氣: 涼涼的清晨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1162 Cal - 總步數: 24860 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'02"

(06'02")

06'01" (+00'18")

1001 / 1001

180 / 92

06'23"

(12'25")

06'20" (+00'37")

1007 / 2008

177 / 89

05'59"

(18'24")

05'57" (+00'14")

1005 / 3013

176 / 95

05'59"

(24'23")

05'56" (+00'13")

1007 / 4021

175 / 95

06'18"

(30'41")

06'15" (+00'32")

1006 / 5027

173 / 92

展開計圈分析

賽後評分: 志工團隊人員很親切
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 35.31 km

adidas 紅白藍累積 : 311.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

karros, 逸韶陳和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

猛虎哥謝謝你唷！逸韶

2019-11-18 09:57 ·

1 個人推

karros 恭喜虎哥玩賽，不愧是當過配速員的

2019-11-18 12:22 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'20"	00:12'21"
3	05'59"	00:18'20"
4	05'56"	00:24'16"
5	06'17"	00:30'33"
6	05'46"	00:36'19"
7	06'07"	00:42'26"
8	05'53"	00:48'19"
9	06'30"	00:54'49"
10	05'49"	01:00'38"
11	06'04"	01:06'42"
12	06'08"	01:12'50"
13	06'02"	01:18'52"
14	06'08"	01:25'00"
15	06'04"	01:31'04"
16	06'08"	01:37'12"
17	06'09"	01:43'21"
18	06'09"	01:49'30"
19	06'13"	01:55'43"
20	06'55"	02:02'38"
21	06'51"	02:09'29"
22	07'05"	02:16'34"
22.3	08'00"	02:18'44"