傑哥 2019/11/17 訓練日誌

傑哥高雄
ID 367789

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傑哥

全馬 | 04:55:48 | 07:00/km | 第12馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	04:55:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+00'19")

00:57'10"

10 km

(00:57'10")

00:28'36" (+00'21")

15 km

(01:27'15")

00:30'05" (+01'50")

01:00'08" (+02'58")

20 km

(01:57'18")

00:30'03" (+01'48")

25 km

(02:25'33")

00:28'15"

01:09'09" (+11'59")

30 km

(03:06'27")

00:40'54" (+12'39")

Finish

(04:55:48)

日期: 2019-11-17 06:01 - 總爬升: 836 m - 地點: 屏東六堆 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2141 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'13")

1000 / 1000

05'34"

(11'40")

05'34" (+00'41")

1000 / 2000

05'34"

(17'15")

05'34" (+00'41")

1000 / 3000

05'46"

(23'01")

05'46" (+00'53")

1000 / 4000

05'32"

(28'33")

05'32" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

愧對完美的前半馬配速～

賽前宣言: 希望能比去年快一點～

賽後評分: 豐富的補給站
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.31 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

潘帥, 陳興和其他 12 人說推

留言

觀看另 3 則留言

許祝文我是愧對前後半馬的配速😭😭

2019-11-17 15:24 ·

Huifen Liao 甘蝦Pacer前半馬的完美配速，可惜～小妹把後半馬搞砸了-_-#

2019-11-17 15:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'34"	00:11'41"
3	05'35"	00:17'16"
4	05'46"	00:23'02"
5	05'32"	00:28'34"
6	05'41"	00:34'15"
7	05'42"	00:39'57"
8	05'37"	00:45'34"
9	05'49"	00:51'23"
10	05'47"	00:57'10"
11	05'47"	01:02'57"
12	05'39"	01:08'36"
13	06'08"	01:14'44"
14	06'36"	01:21'20"
15	05'55"	01:27'15"
16	05'39"	01:32'54"
17	05'29"	01:38'23"
18	06'03"	01:44'26"
19	06'04"	01:50'30"
20	06'48"	01:57'18"
21	04'53"	02:02'11"
22	05'08"	02:07'19"
23	05'43"	02:13'02"
24	05'49"	02:18'51"
25	06'42"	02:25'33"
26	07'15"	02:32'48"
27	07'21"	02:40'09"
28	08'26"	02:48'35"
29	08'08"	02:56'43"
30	09'44"	03:06'27"
31	07'29"	03:13'56"
32	09'55"	03:23'51"
33	11'20"	03:35'11"
42.4	00'43"	03:41'58"