10.1 km | 00:58:44 | 05:49/km日期: 2019-11-17 16:11 - 地點: 交大田徑場 - 天氣: 26度/26度/63%/北4米/5:08 - 平均心率: 163 - 卡路里: 788 Cal - 總步數: 10598 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 95 cm
Pace: 05'43" / 05'43" / 05'42" / 05'49" / 05'47" / 06'00" / 05'45" / 05'58" / 06'03" / 05'43" / 07'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'44" (+00'02") | 1001 / 1001 | 175 / 99 |
| 2 | | 05'42" | 1002 / 2003 | 180 / 97 |
| 3 | | 05'44" (+00'02") | 1000 / 3004 | 182 / 95 |
| 4 | | 05'47" (+00'05") | 1001 / 4005 | 180 / 95 |
| 5 | | 05'50" (+00'08") | 1001 / 5007 | 181 / 94 |
| 6 | | 05'58" (+00'16") | 1000 / 6007 | 180 / 92 |
| 7 | | 05'47" (+00'05") | 1001 / 7009 | 180 / 95 |
| 8 | | 05'57" (+00'15") | 1001 / 8010 | 181 / 92 |
| 9 | | 06'05" (+00'23") | 1002 / 9013 | 180 / 91 |
| 10 | | 05'42" | 1001 / 10015 | 181 / 96 |
| 11 | | 05'34" | 53 / 10068 | 180 / 99 |
四點出頭太陽還是曬者，雖說跟夏天有天壤之別，但對跑步而言還是熱。就維持自己的步調跑，不像社區有上下坡，就是繞著操場繞圈圈，完成時太陽剛好下山，還不算全暗下來，橫過校園，慢慢走回應以前校園生活，然後感嘆著回不去，哈哈😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
105.51 km 
Ascis Kayano 25 累積 :
2104.7 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'43" | 00:11'26" |
| 3 | 05'42" | 00:17'08" |
| 4 | 05'49" | 00:22'57" |
| 5 | 05'47" | 00:28'44" |
| 6 | 06'00" | 00:34'44" |
| 7 | 05'45" | 00:40'29" |
| 8 | 05'58" | 00:46'27" |
| 9 | 06'03" | 00:52'30" |
| 10 | 05'43" | 00:58'13" |
| 10.1 | 07'26" | 00:58'44" |
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