林治成 2019/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

林治成彰化
ID 378173

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5.0 km | 00:20:27 | 04:05/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	00:20:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

日期: 2019-11-18 06:18 - 地點: 二林國小 - 平均心率: 159 - 卡路里: 312 Cal - 總步數: 3602 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 139 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'08"

(04'08")

04'07" (+00'09")

1000 / 1000

179 / 135

2

04'04"

(08'12")

04'03" (+00'05")

1003 / 2004

178 / 138

3

04'02"

(12'14")

04'01" (+00'03")

1000 / 3005

175 / 141

4

04'05"

(16'19")

04'04" (+00'06")

1003 / 4008

173 / 141

5

03'59"

(20'18")

03'58"

1001 / 5010

173 / 144

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.69 km

亞瑟士虎走6 累積 : 30.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), 陳達鈴和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

汪啟成恭喜高速完賽🎉

2019-11-18 11:31 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽👍🏻🎊🎉

2019-11-30 18:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'01"	00:08'08"
3	04'00"	00:12'08"
4	04'02"	00:16'10"
5	03'54"	00:20'04"
5.0	12'46"	00:20'27"

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