Meng Chieh Ho 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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6.5 km | 00:40:15 | 06:10/km

日期: 2019-11-21 20:25 - 地點: 大安運動中心 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 07'01" / 06'08" / 06'06" / 06'07" / 05'58" / 05'56" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'07"

(13'08")

06'07" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'14")

06'06" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'22")

06'07" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'19")

05'57" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Meng Chieh Ho

·

輕鬆跑—跑步機坡道跑+單槓肌力訓練

備戰電器盃—目標半馬破100分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.19 km

愛迪達 tempo 9 m us10 累積 : 1245.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林家治和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'08"	00:13'09"
3	06'06"	00:19'15"
4	06'07"	00:25'22"
5	05'58"	00:31'20"
6	05'56"	00:37'16"
6.5	05'55"	00:40'16"

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