pardai lin 2019/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

pardai lin 桃園
ID 416141

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7.1 km | 00:38:01 | 05:21/km

日期: 2019-11-22 16:43 - 平均心率: 147 - 卡路里: 457 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 05'18" / 05'08" / 05'27" / 05'28" / 05'18" / 05'22" / 05'29" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.21 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'08"	00:10'26"
3	05'27"	00:15'53"
4	05'28"	00:21'21"
5	05'18"	00:26'39"
6	05'22"	00:32'01"
7	05'29"	00:37'30"
7.1	05'00"	00:38'01"

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