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Roger Lin
基隆
ID 279143
66 位追隨者
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Roger Lin
100.0 km
|
08:30:02
|
05:06/km
|
第62馬
2019 宜蘭冬山河超級馬拉松 day 1
官方成績
日期
2019-11-22
成績
08:30:02
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:06/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:31'18")
00:31'18" (+00'56")
01:01'40"
10 km
(01:01'40")
00:30'22"
15 km
(01:32'26")
00:30'46" (+00'24")
01:02'56" (+01'16")
20 km
(02:04'36")
00:32'10" (+01'48")
25 km
(02:50'02")
00:45'26" (+15'04")
01:39'49" (+38'09")
30 km
(03:44'25")
00:54'23" (+24'01")
35 km
(04:34'46")
00:50'21" (+19'59")
01:38'36" (+36'56")
40 km
(05:23'01")
00:48'15" (+17'53")
45 km
(06:03'49")
00:40'48" (+10'26")
01:29'43" (+28'03")
50 km
(06:52'44")
00:48'55" (+18'33")
55 km
(07:35'36")
00:42'52" (+12'30")
01:30'34" (+28'54")
60 km
(08:23'18")
00:47'42" (+17'20")
Finish
(08:30:02)
日期:
2019-11-22 21:00
-
平均心率:
140
-
卡路里:
4263 Cal
-
平均步頻:
160
-
溫度:
23°C
-
濕度:
93%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'59"
(05'59")
05'59" (+00'08")
1000 / 1000
2
06'21"
(12'21")
06'21" (+00'30")
1000 / 2000
3
06'18"
(18'39")
06'18" (+00'27")
1000 / 3000
4
06'17"
(24'57")
06'17" (+00'26")
1000 / 4000
5
06'21"
(31'18")
06'21" (+00'30")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'08"
(37'26")
06'08" (+00'17")
1000 / 6000
7
06'05"
(43'32")
06'05" (+00'14")
1000 / 7000
8
05'58"
(49'30")
05'58" (+00'07")
1000 / 8000
9
06'03"
(55'33")
06'03" (+00'12")
1000 / 9000
10
06'06"
(01:01'40")
06'06" (+00'15")
1000 / 10000
11
06'40"
(01:08'21")
06'40" (+00'49")
1000 / 11000
12
05'51"
(01:14'12")
05'51"
1000 / 12000
13
05'51"
(01:20'03")
05'51"
1000 / 13000
14
06'13"
(01:26'17")
06'13" (+00'22")
1000 / 14000
15
06'08"
(01:32'26")
06'08" (+00'17")
1000 / 15000
16
06'41"
(01:39'07")
06'41" (+00'50")
1000 / 16000
17
06'09"
(01:45'17")
06'09" (+00'18")
1000 / 17000
18
06'21"
(01:51'39")
06'21" (+00'30")
1000 / 18000
19
06'31"
(01:58'10")
06'31" (+00'40")
1000 / 19000
20
06'26"
(02:04'36")
06'26" (+00'35")
1000 / 20000
21
09'01"
(02:13'38")
09'01" (+03'10")
1000 / 21000
22
07'25"
(02:21'04")
07'25" (+01'34")
1000 / 22000
23
10'11"
(02:31'15")
10'11" (+04'20")
1000 / 23000
24
08'57"
(02:40'12")
08'57" (+03'06")
1000 / 24000
25
09'49"
(02:50'02")
09'49" (+03'58")
1000 / 25000
26
11'13"
(03:01'15")
11'13" (+05'22")
1000 / 26000
27
10'20"
(03:11'36")
10'20" (+04'29")
1000 / 27000
28
10'46"
(03:22'23")
10'46" (+04'55")
1000 / 28000
29
11'21"
(03:33'44")
11'21" (+05'30")
1000 / 29000
30
10'40"
(03:44'25")
10'40" (+04'49")
1000 / 30000
31
10'58"
(03:55'24")
10'58" (+05'07")
1000 / 31000
32
08'31"
(04:03'56")
08'31" (+02'40")
1000 / 32000
33
09'28"
(04:13'24")
09'28" (+03'37")
1000 / 33000
34
10'58"
(04:24'23")
10'58" (+05'07")
1000 / 34000
35
10'22"
(04:34'46")
10'22" (+04'31")
1000 / 35000
36
11'40"
(04:46'26")
11'40" (+05'49")
1000 / 36000
37
09'54"
(04:56'20")
09'54" (+04'03")
1000 / 37000
38
09'11"
(05:05'32")
09'11" (+03'20")
1000 / 38000
39
09'03"
(05:14'35")
09'03" (+03'12")
1000 / 39000
40
08'25"
(05:23'01")
08'25" (+02'34")
1000 / 40000
41
11'14"
(05:34'15")
11'14" (+05'23")
1000 / 41000
42
07'14"
(05:41'30")
07'14" (+01'23")
1000 / 42000
43
07'07"
(05:48'38")
07'07" (+01'16")
1000 / 43000
44
07'15"
(05:55'53")
07'15" (+01'24")
1000 / 44000
45
07'56"
(06:03'49")
07'56" (+02'05")
1000 / 45000
46
11'04"
(06:14'54")
11'04" (+05'13")
1000 / 46000
47
08'50"
(06:23'44")
08'50" (+02'59")
1000 / 47000
48
09'16"
(06:33'01")
09'16" (+03'25")
1000 / 48000
49
09'44"
(06:42'46")
09'44" (+03'53")
1000 / 49000
50
09'58"
(06:52'44")
09'58" (+04'07")
1000 / 50000
51
10'18"
(07:03'03")
10'18" (+04'27")
1000 / 51000
52
08'10"
(07:11'13")
08'10" (+02'19")
1000 / 52000
53
07'28"
(07:18'41")
07'28" (+01'37")
1000 / 53000
54
08'18"
(07:26'59")
08'18" (+02'27")
1000 / 54000
55
08'36"
(07:35'35")
08'36" (+02'45")
1000 / 55000
56
15'11"
(07:50'47")
15'11" (+09'20")
1000 / 56000
57
08'03"
(07:58'51")
08'03" (+02'12")
1000 / 57000
58
07'24"
(08:06'16")
07'24" (+01'33")
1000 / 58000
59
08'21"
(08:14'37")
08'21" (+02'30")
1000 / 59000
60
08'40"
(08:23'17")
08'40" (+02'49")
1000 / 60000
61
06'45"
(08:30'02")
08'33" (+02'42")
789 / 60789
賽後評分:
好熱
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
186.51 km
Nike Fly FK 累積 :
371.0 km
TCX 2.0 上傳
| 5 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 118~ 155
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'59"
00:05'59"
2
06'22"
00:12'21"
3
06'18"
00:18'39"
4
06'18"
00:24'57"
5
06'21"
00:31'18"
6
06'08"
00:37'26"
7
06'06"
00:43'32"
8
05'58"
00:49'30"
9
06'03"
00:55'33"
10
06'07"
01:01'40"
11
06'41"
01:08'21"
12
05'51"
01:14'12"
13
05'51"
01:20'03"
14
06'14"
01:26'17"
15
06'09"
01:32'26"
16
06'41"
01:39'07"
17
06'10"
01:45'17"
18
06'22"
01:51'39"
19
06'31"
01:58'10"
20
06'26"
02:04'36"
21
09'02"
02:13'38"
22
07'26"
02:21'04"
23
10'11"
02:31'15"
24
08'57"
02:40'12"
25
09'50"
02:50'02"
26
11'13"
03:01'15"
27
10'21"
03:11'36"
28
10'47"
03:22'23"
29
11'21"
03:33'44"
30
10'41"
03:44'25"
31
10'59"
03:55'24"
32
08'32"
04:03'56"
33
09'28"
04:13'24"
34
10'59"
04:24'23"
35
10'23"
04:34'46"
36
11'40"
04:46'26"
37
09'54"
04:56'20"
38
09'12"
05:05'32"
39
09'03"
05:14'35"
40
08'26"
05:23'01"
41
11'14"
05:34'15"
42
07'15"
05:41'30"
43
07'07"
05:48'37"
44
07'16"
05:55'53"
45
07'56"
06:03'49"
46
11'05"
06:14'54"
47
08'50"
06:23'44"
48
09'17"
06:33'01"
49
09'45"
06:42'46"
50
09'58"
06:52'44"
51
10'19"
07:03'03"
52
08'11"
07:11'14"
53
07'28"
07:18'42"
54
08'18"
07:27'00"
55
08'36"
07:35'36"
56
15'12"
07:50'48"
57
08'04"
07:58'52"
58
07'25"
08:06'17"
59
08'21"
08:14'38"
60
08'40"
08:23'18"
60.8
08'34"
08:30'04"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
|
06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:41
|
05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
|
04:31:43
|
06:24/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:51:38
|
09:35/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:06
|
05:47/km
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