Littlep Wu 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Littlep Wu 台中
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半馬 | 02:02:26 | 05:48/km | 第11半馬

2019 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2019-11-23
成績	02:02:26
總名次	127 / 559
分組名次	21 / 118
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+05'04")

00:59'08" (+01'26")

10 km

(00:59'08")

00:27'02"

15 km

(01:27'27")

00:28'19" (+01'17")

00:57'42"

20 km

(01:56'50")

00:29'23" (+02'21")

Finish

(02:02:26)

日期: 2019-11-23 06:15 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1147 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

台中

Littlep Wu

·

山路硬硬得破PB啦

賽前宣言: 比上次好就好

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.90 km

PUMA SPEED 600 FUSEFIT 累積 : 1592.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Kuo Lung Chen(木架山火焰豬) 和 Shuling Ku 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'17"	00:12'19"
3	06'38"	00:18'57"
4	06'12"	00:25'09"
5	06'57"	00:32'06"
6	06'52"	00:38'58"
7	05'20"	00:44'18"
8	04'50"	00:49'08"
9	05'02"	00:54'10"
10	04'58"	00:59'08"
11	05'49"	01:04'57"
12	05'21"	01:10'18"
13	06'09"	01:16'27"
14	05'30"	01:21'57"
15	05'30"	01:27'27"
16	05'40"	01:33'07"
17	05'13"	01:38'20"
18	05'28"	01:43'48"
19	06'45"	01:50'33"
20	06'17"	01:56'50"
21	05'14"	02:02'04"
21.1	06'25"	02:02'26"

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