阿嘉 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

阿嘉台中
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半馬 | 02:01:00 | 05:44/km | 第5半馬

2019 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2019-11-23
成績	02:01:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58" (+03'26")

00:57'16" (+01'27")

10 km

(00:57'16")

00:27'18" (+00'46")

15 km

(01:23'48")

00:26'32"

00:55'49"

20 km

(01:53'05")

00:29'17" (+02'45")

Finish

(02:01:00)

日期: 2019-11-23 06:15 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1972 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'14")

05'34" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'08"

(17'22")

06'08" (+01'26")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'17")

05'55" (+01'13")

1000 / 4000

5

06'42"

(30'00")

06'42" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.10 km

母子鱷 Y拖累積 : 393.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

游坤龍, 小紅鹿和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'35"	00:11'12"
3	06'08"	00:17'20"
4	05'55"	00:23'15"
5	06'43"	00:29'58"
6	06'40"	00:36'38"
7	05'28"	00:42'06"
8	05'13"	00:47'19"
9	05'15"	00:52'34"
10	04'42"	00:57'16"
11	05'06"	01:02'22"
12	05'18"	01:07'40"
13	05'22"	01:13'02"
14	05'22"	01:18'24"
15	05'24"	01:23'48"
16	05'46"	01:29'34"
17	05'27"	01:35'01"
18	05'23"	01:40'24"
19	06'10"	01:46'34"
20	06'31"	01:53'05"
21	05'06"	01:58'11"
21.1	37'42"	02:00'58"

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