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    游老師 桃園
    ID 11803
    48 位追隨者
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    游老師
    100.0 km | 11:52:24 | 07:07/km | 第46馬
    2019 宜蘭冬山河超級馬拉松
    官方成績
    日期2019-11-23
    成績11:52:24
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:07/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'46")
    		00:29'46"01:00'53"
    10 km(01:00'53")
    		00:31'07" (+01'21")
    15 km(01:32'35")
    		00:31'42" (+01'56")01:03'22" (+02'29")
    20 km(02:04'15")
    		00:31'40" (+01'54")
    25 km(02:38'02")
    		00:33'47" (+04'01")01:04'54" (+04'01")
    30 km(03:09'09")
    		00:31'07" (+01'21")
    35 km(03:41'46")
    		00:32'37" (+02'51")01:05'04" (+04'11")
    40 km(04:14'13")
    		00:32'27" (+02'41")
    45 km(04:49'30")
    		00:35'17" (+05'31")01:08'05" (+07'12")
    50 km(05:22'18")
    		00:32'48" (+03'02")
    55 km(05:57'47")
    		00:35'29" (+05'43")01:10'26" (+09'33")
    60 km(06:32'44")
    		00:34'57" (+05'11")
    65 km(07:19'21")
    		00:46'37" (+16'51")01:21'30" (+20'37")
    70 km(07:54'14")
    		00:34'53" (+05'07")
    75 km(08:30'45")
    		00:36'31" (+06'45")01:12'22" (+11'29")
    80 km(09:06'36")
    		00:35'51" (+06'05")
    85 km(09:52'31")
    		00:45'55" (+16'09")01:23'02" (+22'09")
    90 km(10:29'38")
    		00:37'07" (+07'21")
    95 km(11:09'48")
    		00:40'10" (+10'24")01:17'02" (+16'09")
    100 km(11:46'40")
    		00:36'52" (+07'06")
    Finish(11:52:24)

    日期: 2019-11-23 05:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 4825 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'56"  (05'56")
    		05'56" (+00'06")1000 / 1000
    2
    05'50"  (11'47")
    		05'50"1000 / 2000
    3
    05'54"  (17'41")
    		05'54" (+00'04")1000 / 3000
    4
    05'59"  (23'41")
    		05'59" (+00'09")1000 / 4000
    5
    06'04"  (29'45")
    		06'04" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'09"  (35'55")
    		06'09" (+00'19")1000 / 6000
    7
    06'08"  (42'04")
    		06'08" (+00'18")1000 / 7000
    8
    06'14"  (48'18")
    		06'14" (+00'24")1000 / 8000
    9
    06'19"  (54'38")
    		06'19" (+00'29")1000 / 9000
    10
    06'14"  (01:00'53")
    		06'14" (+00'24")1000 / 10000
    11
    06'55"  (01:07'48")
    		06'55" (+01'05")1000 / 11000
    12
    06'04"  (01:13'52")
    		06'04" (+00'14")1000 / 12000
    13
    06'07"  (01:20'00")
    		06'07" (+00'17")1000 / 13000
    14
    06'14"  (01:26'15")
    		06'14" (+00'24")1000 / 14000
    15
    06'18"  (01:32'34")
    		06'18" (+00'28")1000 / 15000
    16
    06'34"  (01:39'08")
    		06'34" (+00'44")1000 / 16000
    17
    06'09"  (01:45'17")
    		06'09" (+00'19")1000 / 17000
    18
    06'44"  (01:52'02")
    		06'44" (+00'54")1000 / 18000
    19
    06'12"  (01:58'14")
    		06'12" (+00'22")1000 / 19000
    20
    06'00"  (02:04'15")
    		06'00" (+00'10")1000 / 20000
    21
    08'14"  (02:12'29")
    		08'14" (+02'24")1000 / 21000
    22
    06'12"  (02:18'41")
    		06'12" (+00'22")1000 / 22000
    23
    06'35"  (02:25'17")
    		06'35" (+00'45")1000 / 23000
    24
    06'13"  (02:31'30")
    		06'13" (+00'23")1000 / 24000
    25
    06'30"  (02:38'01")
    		06'30" (+00'40")1000 / 25000
    26
    06'00"  (02:44'01")
    		06'00" (+00'10")1000 / 26000
    27
    06'09"  (02:50'11")
    		06'09" (+00'19")1000 / 27000
    28
    06'05"  (02:56'16")
    		06'05" (+00'15")1000 / 28000
    29
    06'44"  (03:03'00")
    		06'44" (+00'54")1000 / 29000
    30
    06'07"  (03:09'08")
    		06'07" (+00'17")1000 / 30000
    31
    07'04"  (03:16'13")
    		07'04" (+01'14")1000 / 31000
    32
    06'22"  (03:22'36")
    		06'22" (+00'32")1000 / 32000
    33
    06'20"  (03:28'57")
    		06'20" (+00'30")1000 / 33000
    34
    06'22"  (03:35'19")
    		06'22" (+00'32")1000 / 34000
    35
    06'26"  (03:41'45")
    		06'26" (+00'36")1000 / 35000
    36
    06'43"  (03:48'29")
    		06'43" (+00'53")1000 / 36000
    37
    06'15"  (03:54'45")
    		06'15" (+00'25")1000 / 37000
    38
    06'49"  (04:01'34")
    		06'49" (+00'59")1000 / 38000
    39
    06'18"  (04:07'52")
    		06'18" (+00'28")1000 / 39000
    40
    06'20"  (04:14'12")
    		06'20" (+00'30")1000 / 40000
    41
    09'00"  (04:23'13")
    		09'00" (+03'10")1000 / 41000
    42
    06'31"  (04:29'45")
    		06'31" (+00'41")1000 / 42000
    43
    06'55"  (04:36'40")
    		06'55" (+01'05")1000 / 43000
    44
    06'23"  (04:43'04")
    		06'23" (+00'33")1000 / 44000
    45
    06'25"  (04:49'29")
    		06'25" (+00'35")1000 / 45000
    46
    06'53"  (04:56'22")
    		06'53" (+01'03")1000 / 46000
    47
    06'15"  (05:02'38")
    		06'15" (+00'25")1000 / 47000
    48
    06'12"  (05:08'50")
    		06'12" (+00'22")1000 / 48000
    49
    07'13"  (05:16'03")
    		07'13" (+01'23")1000 / 49000
    50
    06'14"  (05:22'17")
    		06'14" (+00'24")1000 / 50000
    51
    08'50"  (05:31'08")
    		08'50" (+03'00")1000 / 51000
    52
    06'29"  (05:37'37")
    		06'29" (+00'39")1000 / 52000
    53
    07'07"  (05:44'45")
    		07'07" (+01'17")1000 / 53000
    54
    06'23"  (05:51'08")
    		06'23" (+00'33")1000 / 54000
    55
    06'38"  (05:57'47")
    		06'38" (+00'48")1000 / 55000
    56
    07'11"  (06:04'58")
    		07'11" (+01'21")1000 / 56000
    57
    06'21"  (06:11'19")
    		06'21" (+00'31")1000 / 57000
    58
    08'30"  (06:19'49")
    		08'30" (+02'40")1000 / 58000
    59
    06'22"  (06:26'12")
    		06'22" (+00'32")1000 / 59000
    60
    06'31"  (06:32'44")
    		06'31" (+00'41")1000 / 60000
    61
    19'41"  (06:52'25")
    		19'41" (+13'51")1000 / 61000
    62
    06'41"  (06:59'07")
    		06'41" (+00'51")1000 / 62000
    63
    07'05"  (07:06'12")
    		07'05" (+01'15")1000 / 63000
    64
    06'37"  (07:12'49")
    		06'37" (+00'47")1000 / 64000
    65
    06'30"  (07:19'20")
    		06'30" (+00'40")1000 / 65000
    66
    07'57"  (07:27'18")
    		07'57" (+02'07")1000 / 66000
    67
    06'32"  (07:33'51")
    		06'32" (+00'42")1000 / 67000
    68
    06'19"  (07:40'11")
    		06'19" (+00'29")1000 / 68000
    69
    07'40"  (07:47'51")
    		07'40" (+01'50")1000 / 69000
    70
    06'22"  (07:54'14")
    		06'22" (+00'32")1000 / 70000
    71
    08'21"  (08:02'35")
    		08'21" (+02'31")1000 / 71000
    72
    06'35"  (08:09'10")
    		06'35" (+00'45")1000 / 72000
    73
    07'20"  (08:16'31")
    		07'20" (+01'30")1000 / 73000
    74
    06'38"  (08:23'10")
    		06'38" (+00'48")1000 / 74000
    75
    07'34"  (08:30'44")
    		07'34" (+01'44")1000 / 75000
    76
    07'52"  (08:38'37")
    		07'52" (+02'02")1000 / 76000
    77
    06'31"  (08:45'08")
    		06'31" (+00'41")1000 / 77000
    78
    06'33"  (08:51'42")
    		06'33" (+00'43")1000 / 78000
    79
    07'55"  (08:59'38")
    		07'55" (+02'05")1000 / 79000
    80
    06'57"  (09:06'35")
    		06'57" (+01'07")1000 / 80000
    81
    17'09"  (09:23'45")
    		17'09" (+11'19")1000 / 81000
    82
    06'59"  (09:30'44")
    		06'59" (+01'09")1000 / 82000
    83
    06'26"  (09:37'11")
    		06'26" (+00'36")1000 / 83000
    84
    08'34"  (09:45'46")
    		08'34" (+02'44")1000 / 84000
    85
    06'43"  (09:52'30")
    		06'43" (+00'53")1000 / 85000
    86
    07'40"  (10:00'11")
    		07'40" (+01'50")1000 / 86000
    87
    06'53"  (10:07'05")
    		06'53" (+01'03")1000 / 87000
    88
    06'29"  (10:13'34")
    		06'29" (+00'39")1000 / 88000
    89
    07'43"  (10:21'17")
    		07'43" (+01'53")1000 / 89000
    90
    08'19"  (10:29'37")
    		08'19" (+02'29")1000 / 90000
    91
    08'58"  (10:38'35")
    		08'58" (+03'08")1000 / 91000
    92
    06'41"  (10:45'16")
    		06'41" (+00'51")1000 / 92000
    93
    10'42"  (10:55'58")
    		10'42" (+04'52")1000 / 93000
    94
    06'32"  (11:02'31")
    		06'32" (+00'42")1000 / 94000
    95
    07'16"  (11:09'47")
    		07'16" (+01'26")1000 / 95000
    96
    07'47"  (11:17'35")
    		07'47" (+01'57")1000 / 96000
    97
    06'34"  (11:24'09")
    		06'34" (+00'44")1000 / 97000
    98
    07'42"  (11:31'52")
    		07'42" (+01'52")1000 / 98000
    99
    07'52"  (11:39'45")
    		07'52" (+02'02")1000 / 99000
    100
    06'54"  (11:46'39")
    		06'54" (+01'04")1000 / 100000
    賽後評分: 速度穩定，補給有改善
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 274.24 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Yi Huan Chiu 和 Rarry Lin 說推
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     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'57"00:05'57"
    205'51"00:11'48"
    305'54"00:17'42"
    406'00"00:23'42"
    506'04"00:29'46"
    606'10"00:35'56"
    706'08"00:42'04"
    806'15"00:48'19"
    906'20"00:54'39"
    1006'14"01:00'53"
    1106'56"01:07'49"
    1206'04"01:13'53"
    1306'08"01:20'01"
    1406'15"01:26'16"
    1506'19"01:32'35"
    1606'34"01:39'09"
    1706'09"01:45'18"
    1806'44"01:52'02"
    1906'13"01:58'15"
    2006'00"02:04'15"
    2108'14"02:12'29"
    2206'13"02:18'42"
    2306'35"02:25'17"
    2406'14"02:31'31"
    2506'31"02:38'02"
    2606'00"02:44'02"
    2706'10"02:50'12"
    2806'05"02:56'17"
    2906'44"03:03'01"
    3006'08"03:09'09"
    3107'05"03:16'14"
    3206'25"03:22'39"
    3306'19"03:28'58"
    3406'22"03:35'20"
    3506'26"03:41'46"
    3606'44"03:48'30"
    3706'16"03:54'46"
    3806'49"04:01'35"
    3906'18"04:07'53"
    4006'20"04:14'13"
    4109'01"04:23'14"
    4206'32"04:29'46"
    4306'55"04:36'41"
    4406'24"04:43'05"
    4506'25"04:49'30"
    4606'53"04:56'23"
    4706'16"05:02'39"
    4806'12"05:08'51"
    4907'13"05:16'04"
    5006'14"05:22'18"
    5108'51"05:31'09"
    5206'29"05:37'38"
    5307'07"05:44'45"
    5406'24"05:51'09"
    5506'38"05:57'47"
    5607'12"06:04'59"
    5706'21"06:11'20"
    5808'30"06:19'50"
    5906'23"06:26'13"
    6006'31"06:32'44"
    6119'42"06:52'26"
    6206'41"06:59'07"
    6307'05"07:06'12"
    6406'38"07:12'50"
    6506'31"07:19'21"
    6607'58"07:27'19"
    6706'33"07:33'52"
    6806'19"07:40'11"
    6907'41"07:47'52"
    7006'22"07:54'14"
    7108'22"08:02'36"
    7206'35"08:09'11"
    7307'21"08:16'32"
    7406'38"08:23'10"
    7507'35"08:30'45"
    7607'52"08:38'37"
    7706'32"08:45'09"
    7806'34"08:51'43"
    7907'55"08:59'38"
    8006'58"09:06'36"
    8117'10"09:23'46"
    8206'59"09:30'45"
    8306'27"09:37'12"
    8408'35"09:45'47"
    8506'44"09:52'31"
    8607'40"10:00'11"
    8706'54"10:07'05"
    8806'30"10:13'35"
    8907'43"10:21'18"
    9008'20"10:29'38"
    9108'58"10:38'36"
    9206'41"10:45'17"
    9310'42"10:55'59"
    9406'33"11:02'32"
    9507'16"11:09'48"
    9607'48"11:17'36"
    9706'34"11:24'10"
    9807'42"11:31'52"
    9907'53"11:39'45"
    10006'55"11:46'40"
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