游耀川 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

游耀川嘉義
ID 438277

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10.7 km | 01:03:46 | 05:57/km

2019 阿里山國際馬拉松-讓世界看見阿里山

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:03:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2019-11-24 06:12 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

05'58"

(11'36")

05'58" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'34")

05'58" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'10"

(24'44")

07'10" (+01'33")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'50")

06'05" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 阿里山加油

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.48 km

鱷魚 Y拖累積 : 11106.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 張同心和其他 3 人說推

·

張同心恭喜高速完賽！

2019-11-24 16:32 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'59"	00:11'25"
3	05'58"	00:17'23"
4	07'10"	00:24'33"
5	06'06"	00:30'39"
6	06'23"	00:37'02"
7	06'03"	00:43'05"
8	06'08"	00:49'13"
9	05'55"	00:55'08"
10	06'05"	01:01'13"
10.1	16'24"	01:03'35"

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