彭武德 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

彭武德高雄
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7.0 km | 01:42:06 | 14:30/km

日期: 2019-11-24 06:27 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 15'27" / 12'42" / 14'23" / 31'35" / 10'22" / 07'45" / 09'22" / 12'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'25"

(15'25")

15'25" (+07'41")

1000 / 1000

2

12'41"

(28'07")

12'41" (+04'57")

1000 / 2000

3

14'23"

(42'30")

14'23" (+06'39")

1000 / 3000

4

31'34"

(01:14'05")

31'34" (+23'50")

1000 / 4000

5

10'22"

(01:24'27")

10'22" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

彭武德

·

高雄

彭武德

·

高雄

彭武德

·

台東知本的東台溫泉飯店到白玉瀑布，這個瀑布雖然年久失修，但是很漂亮。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.95 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 1421.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄭貴中, 品仁和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'27"	00:15'27"
2	12'42"	00:28'09"
3	14'23"	00:42'32"
4	31'35"	01:14'07"
5	10'22"	01:24'29"
6	07'45"	01:32'14"
7	09'22"	01:41'36"
7.0	13'31"	01:42'07"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"