Jackal Kuo 2019/11/24 訓練日誌

Jackal Kuo 彰化
ID 321708

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Jackal Kuo

102.0 km | 05:10:38 | 19.7 km/h

2019時代騎輪節

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:10:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'44")

00:11'44" (+03'57")

00:28'23" (+08'21")

10 km

(00:28'23")

00:16'39" (+08'52")

15 km

(00:39'31")

00:11'08" (+03'21")

00:22'09" (+02'07")

20 km

(00:50'32")

00:11'01" (+03'14")

25 km

(01:02'09")

00:11'37" (+03'50")

00:22'34" (+02'32")

30 km

(01:13'06")

00:10'57" (+03'10")

35 km

(01:20'53")

00:07'47"

00:20'32" (+00'30")

40 km

(01:33'38")

00:12'45" (+04'58")

45 km

(01:53'54")

00:20'16" (+12'29")

00:31'48" (+11'46")

50 km

(02:05'26")

00:11'32" (+03'45")

55 km

(02:13'16")

00:07'50" (+00'03")

00:20'02"

60 km

(02:25'28")

00:12'12" (+04'25")

65 km

(02:40'46")

00:15'18" (+07'31")

00:27'25" (+07'23")

70 km

(02:52'53")

00:12'07" (+04'20")

75 km

(03:05'06")

00:12'13" (+04'26")

00:27'35" (+07'33")

80 km

(03:20'28")

00:15'22" (+07'35")

85 km

(03:41'45")

00:21'17" (+13'30")

01:12'37" (+52'35")

90 km

(04:33'05")

00:51'20" (+43'33")

95 km

(04:42'58")

00:09'53" (+02'06")

00:23'53" (+03'51")

100 km

(04:56'58")

00:14'00" (+06'13")

Finish

(05:10:38)

日期: 2019-11-24 06:13 - 總爬升: 871 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2491 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'42"

(11'42")

25.71 (-13.00)

5000 / 5000

16'39"

(28'22")

18.09 (-20.62)

5000 / 10000

11'07"

(39'29")

27.07 (-11.64)

5000 / 15000

11'00"

(50'30")

27.27 (-11.44)

5000 / 20000

11'36"

(01:02'07")

25.90 (-12.81)

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

Jackal Kuo

留言

好熱...一直抽筋！

賽後評分: 補給很讚，路線還不錯，唯一藍色公里封路還是有車輛進賽道，甚至還飆車！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.36 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

九紫九紫, angel liu 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-1.4 %
2	21.6	-1.8 %
3	25.0	-2.4 %
4	29.0	5.0 %
5	27.5	2.8 %
6	25.5	-1.1 %
7	24.7	4.2 %
8	15.5	5.0 %
9	12.2	7.6 %
10	19.5	-3.1 %
11	21.4	2.2 %
12	33.3	-3.6 %
13	26.1	2.0 %
14	29.8	-1.1 %
15	27.1	-1.1 %
16	27.3	2.0 %
17	22.2	2.7 %
18	27.3	-1.2 %
19	30.5	-1.5 %
20	30.8	-0.8 %
21	29.5	1.6 %
22	16.3	1.2 %
23	28.3	1.7 %
24	30.0	-0.5 %
25	33.6	-0.6 %
26	36.4	-0.6 %
27	22.1	2.6 %
28	24.0	1.5 %
29	25.4	1.7 %
30	35.0	-0.3 %
31	39.6	-1.6 %
32	29.5	-1.2 %
33	34.6	-3.9 %
34	43.4	-3.8 %
35	53.7	-4.3 %
36	49.3	-4.4 %
37	17.2	-3.6 %
38	17.8	-1.8 %
39	27.3	1.3 %
40	24.2	1.8 %
41	20.2	2.0 %
42	12.2	2.8 %
43	18.9	2.6 %
44	8.7	2.0 %
45	26.1	-0.8 %
46	22.6	-1.4 %
47	34.0	-1.5 %
48	35.0	-1.5 %
49	30.5	-1.8 %
50	17.5	-1.3 %
51	37.9	2.2 %
52	33.6	2.0 %
53	40.4	-0.9 %
54	40.9	-1.3 %
55	39.6	-0.7 %
56	35.6	1.5 %
57	29.5	-0.9 %
58	26.3	1.0 %
59	24.2	-0.3 %
60	16.1	1.2 %
61	23.5	-0.7 %
62	8.4	1.4 %
63	37.5	-0.2 %
64	29.3	-1.4 %
65	30.3	1.2 %
66	23.7	-1.0 %
67	22.6	1.2 %
68	34.0	1.5 %
69	32.1	-0.6 %
70	18.2	1.2 %
71	28.8	-0.4 %
72	25.0	1.7 %
73	23.4	3.0 %
74	25.0	-1.9 %
75	21.7	-0.9 %
76	17.7	-0.3 %
77	14.2	1.2 %
78	29.3	1.0 %
79	24.0	-0.3 %
80	18.7	1.8 %
81	33.6	-0.9 %
82	22.8	-0.4 %
83	29.0	1.2 %
84	7.3	2.3 %
85	9.1	7.7 %
86	3.9	7.4 %
87	6.5	4.8 %
88	3.5	9.0 %
89	8.9	6.4 %
90	22.6	-2.1 %
91	44.4	-6.0 %
92	34.6	-6.0 %
93	34.0	-4.3 %
94	26.9	-3.3 %
95	21.4	-2.4 %
96	25.5	-2.3 %
97	33.6	-1.8 %
98	21.1	1.5 %
99	16.9	5.4 %
100	17.3	2.6 %
101	20.5	2.5 %
101.7	3.7	8.3 %