賴信男 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

賴信男新北市
ID 330544

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102.0 km | 05:03:25 | 20.2 km/h

2019時代騎輪節

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:03:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'20")

00:13'20" (+03'54")

00:28'13" (+08'56")

10 km

(00:28'13")

00:14'53" (+05'27")

15 km

(00:44'03")

00:15'50" (+06'24")

00:28'54" (+09'37")

20 km

(00:57'07")

00:13'04" (+03'38")

25 km

(01:13'37")

00:16'30" (+07'04")

00:27'43" (+08'26")

30 km

(01:24'50")

00:11'13" (+01'47")

35 km

(01:34'16")

00:09'26"

00:19'17"

40 km

(01:44'07")

00:09'51" (+00'25")

45 km

(02:05'23")

00:21'16" (+11'50")

00:31'48" (+12'31")

50 km

(02:15'55")

00:10'32" (+01'06")

55 km

(02:26'11")

00:10'16" (+00'50")

00:20'09" (+00'52")

60 km

(02:36'04")

00:09'53" (+00'27")

65 km

(02:55'34")

00:19'30" (+10'04")

00:30'23" (+11'06")

70 km

(03:06'27")

00:10'53" (+01'27")

75 km

(03:17'52")

00:11'25" (+01'59")

00:26'58" (+07'41")

80 km

(03:33'25")

00:15'33" (+06'07")

85 km

(03:46'38")

00:13'13" (+03'47")

00:51'39" (+32'22")

90 km

(04:25'04")

00:38'26" (+29'00")

95 km

(04:39'06")

00:14'02" (+04'36")

00:27'16" (+07'59")

100 km

(04:52'20")

00:13'14" (+03'48")

Finish

(05:03:25)

日期: 2019-11-24 06:11 - 總爬升: 621 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 2058 Cal - 平均步頻: 135 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

新北市

賴信男

·

賽後評分: 補給品很讚，交管優秀
給 5 星

11月累積里程 : 102.90 km

Strava 上傳 | 4 years ago

青山郭志鴻, 俞茜如和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	-1.2 %
2	22.1	-0.8 %
3	20.5	-0.8 %
4	23.4	1.7 %
5	23.4	1.8 %
6	22.6	1.5 %
7	24.0	1.5 %
8	18.6	1.0 %
9	21.6	2.0 %
10	16.1	2.7 %
11	12.2	4.4 %
12	18.9	1.7 %
13	18.9	-1.2 %
14	30.5	-2.7 %
15	22.8	1.4 %
16	25.7	1.0 %
17	23.1	-0.9 %
18	27.5	1.6 %
19	15.5	2.0 %
20	28.8	1.0 %
21	8.4	-0.2 %
22	27.9	-0.4 %
23	24.7	1.0 %
24	26.7	1.0 %
25	24.2	1.0 %
26	30.5	-0.1 %
27	31.9	-0.3 %
28	32.7	-1.1 %
29	19.9	2.4 %
30	23.8	1.6 %
31	27.1	1.3 %
32	36.4	-0.8 %
33	39.1	-1.0 %
34	24.3	-1.3 %
35	38.3	-3.6 %
36	39.6	-5.0 %
37	42.9	-3.2 %
38	55.4	-5.7 %
39	16.7	-2.8 %
40	26.7	-0.1 %
41	14.6	1.0 %
42	19.8	1.1 %
43	11.5	1.2 %
44	19.0	1.4 %
45	10.4	2.2 %
46	21.6	1.8 %
47	21.4	-0.5 %
48	35.0	-1.6 %
49	37.1	-1.1 %
50	37.1	-1.4 %
51	32.4	-1.0 %
52	22.0	-0.1 %
53	26.7	2.0 %
54	31.0	1.0 %
55	40.0	-1.1 %
56	36.4	-0.6 %
57	35.0	-0.4 %
58	26.7	-0.2 %
59	27.5	1.0 %
60	28.8	-0.2 %
61	23.8	-0.4 %
62	12.1	-0.1 %
63	23.2	-0.2 %
64	7.8	-0.2 %
65	35.0	-0.3 %
66	27.5	1.3 %
67	26.5	-0.4 %
68	27.7	1.0 %
69	22.4	-0.4 %
70	37.9	1.0 %
71	29.0	0.0 %
72	25.5	-0.2 %
73	28.3	-0.4 %
74	26.5	1.0 %
75	22.9	1.3 %
76	14.9	-1.1 %
77	14.8	1.0 %
78	23.7	-0.1 %
79	23.5	-0.3 %
80	25.0	1.0 %
81	34.6	1.3 %
82	22.6	2.0 %
83	33.3	-0.6 %
84	13.3	1.0 %
85	23.7	1.7 %
86	17.9	2.6 %
87	10.3	5.7 %
88	5.6	8.2 %
89	8.1	5.4 %
90	5.4	8.3 %
91	9.3	2.9 %
92	22.5	-2.0 %
93	46.8	-5.2 %
94	35.3	-7.5 %
95	30.8	-5.1 %
96	23.4	-1.6 %
97	27.9	-2.4 %
98	15.9	-2.1 %
99	31.3	-2.2 %
100	21.2	1.0 %
101	18.4	1.2 %
102	16.6	1.0 %
103	19.5	1.3 %
102.9	-5.3	-0.5 %

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km