林永承 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

林永承台中
ID 226141

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102.0 km | 04:32:13 | 22.5 km/h

2019時代騎輪節

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:32:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'05")

00:15'05" (+04'35")

00:29'22" (+07'30")

10 km

(00:29'22")

00:14'17" (+03'47")

15 km

(00:46'47")

00:17'25" (+06'55")

00:28'17" (+06'25")

20 km

(00:57'39")

00:10'52" (+00'22")

25 km

(01:30'20")

00:32'41" (+22'11")

00:45'08" (+23'16")

30 km

(01:42'47")

00:12'27" (+01'57")

35 km

(01:54'09")

00:11'22" (+00'52")

00:21'52"

40 km

(02:04'39")

00:10'30"

45 km

(02:21'06")

00:16'27" (+05'57")

01:26'49" (+04'57")

50 km

(03:31'28")

01:10'22" (+59'52")

55 km

(03:43'07")

00:11'39" (+01'09")

00:24'27" (+02'35")

60 km

(03:55'55")

00:12'48" (+02'18")

65 km

(04:09'40")

00:13'45" (+03'15")

00:24'54" (+03'02")

70 km

(04:20'49")

00:11'09" (+00'39")

75 km

(04:35'52")

00:15'03" (+04'33")

00:29'22" (+07'30")

80 km

(04:50'11")

00:14'19" (+03'49")

85 km

(05:07'39")

00:17'28" (+06'58")

00:43'45" (+21'53")

90 km

(05:33'56")

00:26'17" (+15'47")

95 km

(05:45'25")

00:11'29" (+00'59")

00:25'59" (+04'07")

100 km

(05:59'55")

00:14'30" (+04'00")

Finish

(04:32:13)

日期: 2019-11-24 06:09 - 總爬升: 728 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1583 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

台中

林永承

·

賽前宣言: GO

賽後評分: 還 ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.11 km

AXMAN TYPHOON S5

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳國明, 張峻瑋和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	-1.2 %
2	17.7	-0.7 %
3	18.2	-0.6 %
4	17.7	2.0 %
5	24.3	2.0 %
6	25.0	1.6 %
7	24.0	2.2 %
8	25.0	1.0 %
9	22.9	1.9 %
10	13.7	2.9 %
11	14.0	4.8 %
12	20.7	2.0 %
13	12.7	-2.2 %
14	27.1	-2.2 %
15	18.4	1.6 %
16	27.5	1.3 %
17	27.5	3.0 %
18	23.8	1.9 %
19	25.7	1.6 %
20	36.4	-0.7 %
21	30.8	1.5 %
22	2.7	-0.4 %
23	18.5	1.3 %
24	21.3	1.0 %
25	22.0	1.2 %
26	26.1	-0.5 %
27	28.3	-0.9 %
28	25.9	-1.4 %
29	20.5	2.6 %
30	21.6	1.6 %
31	28.8	-0.4 %
32	34.3	-1.2 %
33	33.0	-0.7 %
34	19.9	-1.4 %
35	22.2	-4.9 %
36	36.7	-4.0 %
37	42.9	-3.7 %
38	37.9	-5.0 %
39	20.0	-2.8 %
40	20.8	1.0 %
41	13.8	1.0 %
42	21.4	1.4 %
43	20.5	1.6 %
44	18.1	1.7 %
45	19.6	-6.5 %
46	19.9	7.0 %
47	24.2	-1.4 %
48	32.7	-1.4 %
49	30.8	-1.6 %
50	1.0	-1.3 %
51	22.2	-1.7 %
52	24.5	2.0 %
53	24.0	2.0 %
54	28.8	-0.1 %
55	31.3	-1.4 %
56	29.5	-0.7 %
57	31.6	-0.3 %
58	28.1	-1.0 %
59	28.1	1.0 %
60	13.0	-0.5 %
61	18.8	-0.7 %
62	19.8	1.5 %
63	21.4	1.5 %
64	23.7	-0.1 %
65	27.3	-0.2 %
66	23.5	-0.2 %
67	27.9	1.0 %
68	30.0	-0.5 %
69	23.1	-0.8 %
70	32.4	1.0 %
71	33.3	-0.4 %
72	16.6	1.0 %
73	32.4	1.0 %
74	23.2	-0.4 %
75	11.5	1.5 %
76	24.5	-0.2 %
77	12.9	1.0 %
78	25.0	1.0 %
79	25.4	-0.6 %
80	24.5	-1.0 %
81	8.0	1.2 %
82	25.5	-2.2 %
83	30.0	1.2 %
84	18.6	1.6 %
85	25.4	1.8 %
86	15.6	2.8 %
87	12.8	5.5 %
88	9.7	7.8 %
89	11.9	7.0 %
90	9.2	6.7 %
91	17.6	2.1 %
92	30.5	-3.5 %
93	38.3	-4.7 %
94	26.1	-7.6 %
95	26.7	-4.3 %
96	20.8	-2.0 %
97	29.8	-2.9 %
98	18.5	-2.4 %
99	21.2	-0.9 %
100	17.1	1.3 %
101	13.3	1.0 %
102	12.5	1.3 %
103	12.4	1.5 %
103.1	3.9	0.0 %

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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