陳世賢 2019/11/24 訓練日誌

陳世賢高雄
ID 106753

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陳世賢

22.0 km | 02:03:45 | 05:37/km | 第17半馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:03:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55"

00:54'11"

10 km

(00:54'11")

00:27'16" (+00'21")

15 km

(01:21'49")

00:27'38" (+00'43")

00:55'24" (+01'13")

20 km

(01:49'35")

00:27'46" (+00'51")

Finish

(02:03:45)

日期: 2019-11-24 06:33 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1666 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'39")

1000 / 1000

05'22"

(11'11")

05'22" (+00'12")

1000 / 2000

05'12"

(16'24")

05'12" (+00'02")

1000 / 3000

05'16"

(21'40")

05'16" (+00'06")

1000 / 4000

05'14"

(26'55")

05'14" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次穿Y拖跑半馬，跑完沒有不適感

賽後評分: 習慣的路線、一樣熱情的志工
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.81 km

Y拖 2代藍累積 : 1467.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, frank 和其他 16 人說推

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阿歪阿賢丶午安

2019-12-04 13:35 ·

1 個人推

阿歪阿賢、早

2019-12-05 08:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'22"	00:11'11"
3	05'13"	00:16'24"
4	05'16"	00:21'40"
5	05'15"	00:26'55"
6	05'46"	00:32'41"
7	05'14"	00:37'55"
8	05'10"	00:43'05"
9	05'46"	00:48'51"
10	05'20"	00:54'11"
11	05'22"	00:59'33"
12	05'56"	01:05'29"
13	05'23"	01:10'52"
14	05'17"	01:16'09"
15	05'40"	01:21'49"
16	05'18"	01:27'07"
17	05'51"	01:32'58"
18	05'20"	01:38'18"
19	05'59"	01:44'17"
20	05'18"	01:49'35"
21	05'29"	01:55'04"
22	05'32"	02:00'36"
22.6	05'14"	02:03'46"