兪亘 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

兪亘台中
ID 201728

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102.0 km | 04:20:32 | 23.5 km/h

2019時代騎輪節

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:20:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'21")

00:14'21" (+05'05")

00:31'17" (+07'49")

10 km

(00:31'17")

00:16'56" (+07'40")

15 km

(00:46'07")

00:14'50" (+05'34")

00:28'44" (+05'16")

20 km

(01:00'01")

00:13'54" (+04'38")

25 km

(01:11'41")

00:11'40" (+02'24")

00:23'28"

30 km

(01:23'29")

00:11'48" (+02'32")

35 km

(01:32'45")

00:09'16"

00:25'21" (+01'53")

40 km

(01:48'50")

00:16'05" (+06'49")

45 km

(02:15'43")

00:26'53" (+17'37")

00:43'22" (+19'54")

50 km

(02:32'12")

00:16'29" (+07'13")

55 km

(02:42'15")

00:10'03" (+00'47")

00:52'43" (+29'15")

60 km

(03:24'55")

00:42'40" (+33'24")

65 km

(03:38'04")

00:13'09" (+03'53")

00:26'06" (+02'38")

70 km

(03:51'01")

00:12'57" (+03'41")

75 km

(04:05'42")

00:14'41" (+05'25")

00:27'40" (+04'12")

80 km

(04:18'41")

00:12'59" (+03'43")

85 km

(04:32'05")

00:13'24" (+04'08")

01:02'17" (+38'49")

90 km

(05:20'58")

00:48'53" (+39'37")

95 km

(05:42'57")

00:21'59" (+12'43")

00:42'06" (+18'38")

100 km

(06:03'04")

00:20'07" (+10'51")

Finish

(04:20:32)

日期: 2019-11-24 06:37 - 總爬升: 670 m - 平均心率: 105 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1575 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'25"

(13'25")

22.36 (-10.07)

5000 / 5000

2

16'40"

(30'06")

18.00 (-14.43)

5000 / 10000

3

13'48"

(43'54")

21.82 (-10.61)

5000 / 15000

4

13'48"

(57'43")

21.82 (-10.61)

5000 / 20000

5

11'40"

(01:09'23")

25.71 (-6.72)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 1212
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.23 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-0.7 %
2	32.4	-0.6 %
3	15.7	3.0 %
4	23.4	-0.5 %
5	21.4	1.7 %
6	22.8	2.0 %
7	25.9	1.0 %
8	16.1	1.8 %
9	15.0	3.6 %
10	14.1	4.1 %
11	15.3	1.7 %
12	20.3	-2.9 %
13	23.7	-0.4 %
14	23.7	1.2 %
15	20.7	1.0 %
16	21.8	1.6 %
17	21.7	1.5 %
18	17.5	1.7 %
19	26.5	-0.2 %
20	22.4	-0.2 %
21	24.5	-0.5 %
22	25.4	1.3 %
23	22.6	-0.2 %
24	25.9	1.0 %
25	31.9	-0.4 %
26	29.8	-0.7 %
27	23.4	3.2 %
28	22.4	1.5 %
29	23.4	1.6 %
30	30.5	-0.2 %
31	35.0	-1.4 %
32	29.3	-1.0 %
33	28.3	-2.5 %
34	33.0	-4.0 %
35	38.3	-4.1 %
36	34.0	-4.5 %
37	20.6	-4.7 %
38	20.1	-1.7 %
39	11.6	1.0 %
40	18.6	1.1 %
41	21.2	1.3 %
42	19.1	1.4 %
43	17.4	1.9 %
44	4.0	1.4 %
45	22.9	-0.2 %
46	30.8	-1.5 %
47	29.8	-1.3 %
48	30.0	-1.3 %
49	7.2	-1.5 %
50	26.9	-0.1 %
51	26.1	1.8 %
52	28.1	2.0 %
53	37.1	-0.5 %
54	37.5	-0.7 %
55	25.0	-0.4 %
56	32.7	-0.6 %
57	26.3	1.0 %
58	23.5	1.0 %
59	23.1	-0.1 %
60	1.8	1.3 %
61	19.5	1.0 %
62	21.6	-0.4 %
63	23.4	-0.1 %
64	25.5	-0.2 %
65	25.4	1.0 %
66	23.4	1.0 %
67	21.4	-0.4 %
68	30.3	-0.2 %
69	30.3	-0.1 %
70	16.6	-0.2 %
71	25.9	1.0 %
72	27.3	1.0 %
73	23.7	1.0 %
74	12.5	-1.2 %
75	21.1	1.0 %
76	23.2	1.0 %
77	23.8	-0.2 %
78	20.9	1.0 %
79	31.9	-0.3 %
80	19.1	2.0 %
81	34.3	-0.9 %
82	25.4	1.0 %
83	27.7	1.5 %
84	22.4	2.5 %
85	13.5	5.7 %
86	3.0	13.4 %
87	2.7	12.8 %
88	20.7	1.8 %
89	32.4	-5.2 %
90	27.1	-6.5 %
91	20.8	-5.1 %
92	19.5	-3.0 %
93	23.1	-2.1 %
94	6.2	-2.4 %
95	15.8	-1.2 %
96	15.9	1.0 %
97	11.0	1.0 %
98	10.7	1.0 %
99	13.5	1.2 %
99.2	15.7	0.0 %

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