11.0 km | 00:57:11 | 05:10/km日期: 2019-11-29 05:52 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 68%
Pace: 06'32" / 05'36" / 04'59" / 04'56" / 04'54" / 04'47" / 04'55" / 04'46" / 04'42" / 05'00" / 05'53" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+01'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" (+01'09") | 714 / 1714 |
| 3 | | 04'59" (+00'16") | 1000 / 2714 |
| 4 | | 04'57" (+00'14") | 1000 / 3714 |
| 5 | | 04'50" (+00'07") | 1000 / 4714 |
| 6 | | 04'51" (+00'08") | 1000 / 5714 |
| 7 | | 04'49" (+00'06") | 1000 / 6714 |
| 8 | | 04'51" (+00'08") | 1000 / 7714 |
| 9 | | 04'45" (+00'02") | 1000 / 8714 |
| 10 | | 04'43" | 1000 / 9714 |
| 11 | | 05'46" (+01'03") | 1000 / 10714 |
| 12 | | 05'53" (+01'10") | 321 / 11036 |
緩跑1.7k之後，用4:52跑8k(剛開始沒達標)，再緩跑1.3k收操。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
219.07 km 
Mizuno rider 17 累積 :
2070.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 05'36" | 00:12'08" |
| 3 | 04'59" | 00:17'07" |
| 4 | 04'56" | 00:22'03" |
| 5 | 04'54" | 00:26'57" |
| 6 | 04'47" | 00:31'44" |
| 7 | 04'55" | 00:36'39" |
| 8 | 04'46" | 00:41'25" |
| 9 | 04'42" | 00:46'07" |
| 10 | 05'00" | 00:51'07" |
| 11 | 05'53" | 00:57'00" |
| 11.0 | 05'05" | 00:57'11" |
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