劉凱銘Kenny 2019/11/30 訓練日誌

劉凱銘Kenny 桃園
ID 380443

82 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉凱銘Kenny

半馬 | 00:49:32 | 02:20/km

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	00:49:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	02:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35" (+08'30")

00:48'40"

10 km

(00:48'40")

00:20'05"

Finish

(00:49:32)

日期: 2019-11-30 06:45 - 總爬升: 197 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 179 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+02'14")

1000 / 1000

05'02"

(11'25")

05'02" (+00'53")

1000 / 2000

04'56"

(16'22")

04'56" (+00'47")

1000 / 3000

06'17"

(22'39")

06'17" (+02'08")

1000 / 4000

06'47"

(29'26")

06'47" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉凱銘Kenny

留言

桃園

劉凱銘Kenny

留言

楓林路跑不見楓葉，只有長坡攻壩頂再衝下壩底，爽快！

賽後評分: 好路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Milton Kuan, Albert Wang 和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'04"	00:10'33"
3	04'57"	00:15'30"
4	06'17"	00:21'47"
5	06'48"	00:28'35"
6	05'50"	00:34'25"
7	04'55"	00:39'20"
8	04'09"	00:43'29"
9	04'29"	00:47'58"
9.2	04'14"	00:48'40"