郭寶 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

郭寶桃園
ID 311922

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9.4 km | 00:49:02 | 05:12/km

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	00:49:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2019-11-30 06:45 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'27")

05'25" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'41")

05'14" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'36"

(22'17")

06'36" (+02'12")

1000 / 4000

5

06'48"

(29'05")

06'48" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑跑

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.76 km

亞瑟士虎走6 累積 : 206.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張君維, 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'26"	00:10'38"
3	05'14"	00:15'52"
4	06'36"	00:22'28"
5	06'48"	00:29'16"
6	05'42"	00:34'58"
7	05'03"	00:40'01"
8	04'25"	00:44'26"
9.0	04'46"	00:49'13"

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