James Huang 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

James Huang 新竹
ID 294964

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9.4 km | 00:58:43 | 06:14/km

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	00:58:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

日期: 2019-11-30 06:47 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'30")

06'15" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'29"

(18'59")

06'29" (+01'19")

1000 / 3000

4

07'28"

(26'28")

07'28" (+02'18")

1000 / 4000

5

07'53"

(34'21")

07'53" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

2019 石門水庫楓半馬 9K 組

賽後評分: 優質活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.19 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 728.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'15"	00:12'30"
3	06'30"	00:19'00"
4	07'28"	00:26'28"
5	07'55"	00:34'23"
6	06'55"	00:41'18"
7	06'00"	00:47'18"
8	05'21"	00:52'39"
9	05'11"	00:57'50"
9.1	06'20"	00:58'46"

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