Jim Chiang 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jim Chiang 桃園
ID 380422

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半馬 | 01:52:30 | 05:19/km | 第6半馬

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	01:52:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+10'04")

01:00'33" (+11'49")

10 km

(01:00'33")

00:26'57" (+03'25")

15 km

(01:25'45")

00:25'12" (+01'40")

00:48'44"

20 km

(01:49'17")

00:23'32"

Finish

(01:52:30)

日期: 2019-11-30 06:30 - 總爬升: 464 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 168 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'27")

06'15" (+01'52")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'26")

05'59" (+01'36")

1000 / 3000

4

07'16"

(25'43")

07'16" (+02'53")

1000 / 4000

5

07'30"

(33'14")

07'30" (+03'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.23 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, 林依賢和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

Mike 太強大了跑超快的讚讚讚

2019-11-30 10:21 ·

2 個人推

陳良昇午安，恭喜順利完賽

2019-11-30 12:59 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'15"	00:12'33"
3	06'16"	00:18'49"
4	07'16"	00:26'05"
5	07'31"	00:33'36"
6	06'22"	00:39'58"
7	05'16"	00:45'14"
8	05'14"	00:50'28"
9	05'05"	00:55'33"
10	05'00"	01:00'33"
11	04'45"	01:05'18"
12	04'24"	01:09'42"
13	05'19"	01:15'01"
14	05'37"	01:20'38"
15	05'07"	01:25'45"
16	04'55"	01:30'40"
17	04'50"	01:35'30"
18	04'33"	01:40'03"
19	04'44"	01:44'47"
20	04'30"	01:49'17"
20.8	04'12"	01:52'34"

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