楊竣諺Tony Yang 2019/11/30 訓練日誌

楊竣諺Tony Yang 基隆
ID 361683

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楊竣諺Tony Yang

半馬 | 02:25:59 | 06:55/km | 第8半馬

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	02:25:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58" (+01'45")

01:10'51" (+01'25")

10 km

(01:10'51")

00:36'53" (+04'40")

15 km

(01:48'04")

00:37'13" (+05'00")

01:09'26"

20 km

(02:20'17")

00:32'13"

Finish

(02:25:59)

日期: 2019-11-30 06:30 - 總爬升: 355 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰陽天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1495 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'43")

1000 / 1000

06'22"

(12'38")

06'22" (+00'49")

1000 / 2000

06'20"

(18'59")

06'20" (+00'47")

1000 / 3000

07'18"

(26'17")

07'18" (+01'45")

1000 / 4000

07'40"

(33'58")

07'40" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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湖畔山色優美👍

賽後評分: 各項服務工作很週全，補給、志工團隊很優質😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.85 km

Miznuo 26.5 累積 : 548.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 馮建智和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'22"	00:12'38"
3	06'21"	00:18'59"
4	07'18"	00:26'17"
5	07'41"	00:33'58"
6	08'30"	00:42'28"
7	06'33"	00:49'01"
8	07'20"	00:56'21"
9	06'51"	01:03'12"
10	07'39"	01:10'51"
11	06'36"	01:17'27"
12	05'55"	01:23'22"
13	08'53"	01:32'15"
14	08'12"	01:40'27"
15	07'37"	01:48'04"
16	06'26"	01:54'30"
17	07'36"	02:02'06"
18	06'07"	02:08'13"
19	06'18"	02:14'31"
20	05'46"	02:20'17"
21	05'33"	02:25'50"
21.0	05'20"	02:26'00"