簡永政 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

184 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:43:49 | 04:55/km | 第10半馬

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	01:43:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+02'30")

00:51'04" (+02'13")

10 km

(00:51'04")

00:25'25" (+02'16")

15 km

(01:16'46")

00:25'42" (+02'33")

00:48'51"

20 km

(01:39'55")

00:23'09"

Finish

(01:43:49)

日期: 2019-11-30 06:30 - 總爬升: 532 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'23")

04'49" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'06")

04'43" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'48"

(19'55")

05'48" (+01'36")

1000 / 4000

5

05'42"

(25'38")

05'42" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

還可接受啦！

賽後評分: 風景美但坡是不少！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.16 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), Alvin Chun 和其他 20 人說推

·

觀看另 8 則留言

曾烽耿恭喜永政高速完賽喔！

2019-11-30 14:53 ·

1 個人推

龔俊維恭喜🎉永政！山路馬飆速強大！帥氣完賽！

2019-11-30 18:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'50"	00:09'24"
3	04'43"	00:14'07"
4	05'49"	00:19'56"
5	05'43"	00:25'39"
6	04'48"	00:30'27"
7	05'04"	00:35'31"
8	05'25"	00:40'56"
9	05'11"	00:46'07"
10	04'57"	00:51'04"
11	04'51"	00:55'55"
12	04'17"	01:00'12"
13	05'06"	01:05'18"
14	06'08"	01:11'26"
15	05'20"	01:16'46"
16	05'02"	01:21'48"
17	04'48"	01:26'36"
18	04'34"	01:31'10"
19	04'32"	01:35'42"
20	04'13"	01:39'55"
20.9	04'08"	01:43'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km