楊惇景 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊惇景桃園
ID 405341

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2.7 km | 00:14:49 | 05:24/km

日期: 2019-11-30 19:04 - 平均心率: 149 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 05'45" / 05'25" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'09")

05'24"

1000 / 2000

3

03'39"

(14'49")

04'57"

739 / 2739

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.89 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖述通和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'25"	00:11'10"
2.7	04'57"	00:14'50"

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