璋仔跑不快 2019/12/01 訓練日誌

璋仔跑不快南投
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璋仔跑不快

半馬 | 01:51:52 | 05:18/km | 第3半馬

2019 高美濕地海風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:51:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19" (+02'41")

00:55'21" (+05'43")

10 km

(00:55'21")

00:28'02" (+03'24")

15 km

(01:20'21")

00:25'00" (+00'22")

00:49'38"

20 km

(01:44'59")

00:24'38"

Finish

(01:51:52)

日期: 2019-12-01 06:10 - 地點: 台中高美濕地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1062 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'03")

1000 / 1000

05'37"

(11'21")

05'37" (+00'57")

1000 / 2000

05'19"

(16'40")

05'19" (+00'39")

1000 / 3000

05'25"

(22'05")

05'25" (+00'45")

1000 / 4000

05'13"

(27'19")

05'13" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.11 km

子母鱷魚子母鱷魚累積 : 108.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

堯堯, Chien Jung Chi 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'37"	00:11'20"
3	05'20"	00:16'40"
4	05'25"	00:22'05"
5	05'14"	00:27'19"
6	05'30"	00:32'49"
7	05'22"	00:38'11"
8	05'17"	00:43'28"
9	06'25"	00:49'53"
10	05'28"	00:55'21"
11	05'25"	01:00'46"
12	05'03"	01:05'49"
13	04'48"	01:10'37"
14	04'41"	01:15'18"
15	05'03"	01:20'21"
16	04'56"	01:25'17"
17	04'47"	01:30'04"
18	04'55"	01:34'59"
19	05'03"	01:40'02"
20	04'57"	01:44'59"
21	04'49"	01:49'48"
21.5	04'32"	01:51'52"