林玉峰 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

林玉峰基隆
ID 363328

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半馬 | 02:07:43 | 06:03/km | 第5半馬

31屆2019三商盃公益純粹路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:07:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13"

00:58'08"

10 km

(00:58'08")

00:29'55" (+01'42")

15 km

(01:29'07")

00:30'59" (+02'46")

01:03'22" (+05'14")

20 km

(02:01'30")

00:32'23" (+04'10")

Finish

(02:07:43)

日期: 2019-12-01 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1075 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'57")

05'31" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'35")

05'37" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'24")

05'49" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'12")

05'47" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

林玉峰

·

賽後評分: 補給品很普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.02 km

Adidas Boston 6 累積 : 1961.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Vicky Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'31"	00:10'58"
3	05'38"	00:16'36"
4	05'49"	00:22'25"
5	05'48"	00:28'13"
6	05'50"	00:34'03"
7	05'52"	00:39'55"
8	06'26"	00:46'21"
9	05'58"	00:52'19"
10	05'49"	00:58'08"
11	06'05"	01:04'13"
12	05'50"	01:10'03"
13	06'15"	01:16'18"
14	06'38"	01:22'56"
15	06'11"	01:29'07"
16	06'24"	01:35'31"
17	06'29"	01:42'00"
18	06'04"	01:48'04"
19	07'03"	01:55'07"
20	06'23"	02:01'30"
21	06'11"	02:07'41"
21.0	02'55"	02:07'43"

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