曹正明 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

曹正明台北市
ID 82400

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半馬 | 02:05:48 | 05:57/km | 第2半馬

31屆2019三商盃公益純粹路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:05:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+01'00")

00:58'44" (+01'20")

10 km

(00:58'44")

00:29'03" (+00'22")

15 km

(01:27'25")

00:28'41"

00:57'24"

20 km

(01:56'08")

00:28'43" (+00'02")

Finish

(02:05:48)

日期: 2019-12-01 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1533 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'05")

05'51" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'59")

05'54" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'51")

05'52" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'41")

05'49" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.00 km

亞瑟士 G2000 累積 : 1741.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'52"	00:12'05"
3	05'54"	00:17'59"
4	05'52"	00:23'51"
5	05'50"	00:29'41"
6	05'47"	00:35'28"
7	05'43"	00:41'11"
8	06'02"	00:47'13"
9	05'48"	00:53'01"
10	05'43"	00:58'44"
11	05'41"	01:04'25"
12	05'38"	01:10'03"
13	05'43"	01:15'46"
14	06'02"	01:21'48"
15	05'37"	01:27'25"
16	05'54"	01:33'19"
17	05'32"	01:38'51"
18	05'51"	01:44'42"
19	05'47"	01:50'29"
20	05'39"	01:56'08"
21	09'32"	02:05'40"
21.1	32'26"	02:09'27"

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