Mickey 2019/12/01 訓練日誌

Mickey 台中
ID 273026

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Mickey

半馬 | 02:23:47 | 06:48/km | 第11半馬

2019 高美濕地海風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:23:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27"

01:04'25"

10 km

(01:04'25")

00:32'58" (+01'31")

15 km

(01:37'22")

00:32'57" (+01'30")

01:08'58" (+04'33")

20 km

(02:13'23")

00:36'01" (+04'34")

Finish

(02:23:47)

日期: 2019-12-01 06:10 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 938 Cal - 總步數: 24452 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'18"

(06'18")

06'17" (+00'05")

1000 / 1000

171 / 92

06'13"

(12'31")

06'12"

1000 / 2001

170 / 94

06'18"

(18'49")

06'17" (+00'05")

1000 / 3002

170 / 93

06'17"

(25'06")

06'16" (+00'04")

1000 / 4002

171 / 92

06'37"

(31'43")

06'36" (+00'24")

1000 / 5003

168 / 89

展開計圈分析

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.91 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Abs Tseng, 煌弟和其他 14 人說推

留言

觀看另 3 則留言

李百信恭喜漂亮完賽讚喔~

2019-12-01 11:47 ·

1 個人推

廖榮緯恭喜完賽

2019-12-01 21:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'07"	00:12'23"
3	06'15"	00:18'38"
4	06'14"	00:24'52"
5	06'35"	00:31'27"
6	06'22"	00:37'49"
7	06'29"	00:44'18"
8	06'32"	00:50'50"
9	06'52"	00:57'42"
10	06'43"	01:04'25"
11	06'56"	01:11'21"
12	06'39"	01:18'00"
13	06'20"	01:24'20"
14	06'36"	01:30'56"
15	06'26"	01:37'22"
16	06'43"	01:44'05"
17	06'53"	01:50'58"
18	07'03"	01:58'01"
19	07'12"	02:05'13"
20	08'10"	02:13'23"
21	07'05"	02:20'28"
21.3	11'46"	02:23'47"