Man Wu 2019/12/01 訓練日誌

Man Wu 台中
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Man Wu

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:36:45 | 05:08/km | 第20馬

2019 高美濕地海風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	03:36:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58" (+00'27")

00:49'29"

10 km

(00:49'29")

00:24'31"

15 km

(01:14'06")

00:24'37" (+00'06")

00:50'22" (+00'53")

20 km

(01:39'51")

00:25'45" (+01'14")

25 km

(02:04'45")

00:24'54" (+00'23")

00:49'35" (+00'06")

30 km

(02:29'26")

00:24'41" (+00'10")

35 km

(02:55'38")

00:26'12" (+01'41")

00:53'38" (+04'09")

40 km

(03:23'04")

00:27'26" (+02'55")

Finish

(03:36:45)

日期: 2019-12-01 06:00 - 總爬升: 102 m - 卡路里: 2817 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'09" (+00'33")

1000 / 1000

04'52"

(10'02")

04'53" (+00'17")

993 / 1994

05'00"

(15'02")

04'59" (+00'23")

1003 / 2997

05'01"

(20'03")

04'57" (+00'21")

1011 / 4008

04'55"

(24'58")

04'54" (+00'18")

1002 / 5011

展開計圈分析

賽前宣言: 希望那天海風是涼的，剛好18度

賽後評分: 路線風景不錯，可惜遮蔽物少了些
給 4 星

12月累積里程 : 280.33 km

母子鱷魚 Y拖第四代累積 : 1559.5 km

Android - samsung SM-G935F 上傳 | 4 years ago

何柏青, Hua Morgan 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'56"	00:10'06"
3	05'01"	00:15'07"
4	04'56"	00:20'03"
5	04'55"	00:24'58"
6	04'50"	00:29'48"
7	05'05"	00:34'53"
8	04'52"	00:39'45"
9	04'51"	00:44'36"
10	04'53"	00:49'29"
11	04'53"	00:54'22"
12	04'52"	00:59'14"
13	05'02"	01:04'16"
14	04'54"	01:09'10"
15	04'56"	01:14'06"
16	05'11"	01:19'17"
17	05'03"	01:24'20"
18	05'01"	01:29'21"
19	05'26"	01:34'47"
20	05'04"	01:39'51"
21	05'12"	01:45'03"
22	05'35"	01:50'38"
23	04'42"	01:55'20"
24	04'41"	02:00'01"
25	04'44"	02:04'45"
26	04'43"	02:09'28"
27	04'54"	02:14'22"
28	04'58"	02:19'20"
29	05'06"	02:24'26"
30	05'00"	02:29'26"
31	05'27"	02:34'53"
32	05'09"	02:40'02"
33	05'24"	02:45'26"
34	04'58"	02:50'24"
35	05'14"	02:55'38"
36	05'41"	03:01'19"
37	05'16"	03:06'35"
38	05'28"	03:12'03"
39	05'39"	03:17'42"
40	05'22"	03:23'04"
41	05'52"	03:28'56"
42	05'14"	03:34'10"
42.4	05'23"	03:36'25"