+$ 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

+$ 新竹
ID 432912

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:56:53 | 08:23/km | 第1半馬

2019 高美濕地海風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:56:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'19")

00:38'19"

01:19'48"

10 km

(01:19'48")

00:41'29" (+03'10")

15 km

(02:01'56")

00:42'08" (+03'49")

01:27'14" (+07'26")

20 km

(02:47'02")

00:45'06" (+06'47")

Finish

(02:56:53)

日期: 2019-12-01 06:09 - 地點: 高美濕地 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+00'50")

1000 / 1000

07'33"

(15'19")

07'33" (+00'37")

1000 / 2000

07'34"

(22'54")

07'34" (+00'38")

1000 / 3000

07'42"

(30'36")

07'42" (+00'46")

1000 / 4000

07'42"

(38'18")

07'42" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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新竹

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帶傷出賽...慢慢撐著跑🤪

賽前宣言: 初半馬，要加油！💪🏻

賽後評分: 最美的風景是 AED runner 和醫護鐵人 🥰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.93 km

NIKE Zoom Pegasus Turbo 累積 : 346.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

910112, 范威豪和其他 19 人說推

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winson 恭喜完賽^_^

2019-12-01 11:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'33"	00:15'20"
3	07'35"	00:22'55"
4	07'42"	00:30'37"
5	07'42"	00:38'19"
6	07'54"	00:46'13"
7	07'58"	00:54'11"
8	08'19"	01:02'30"
9	08'37"	01:11'07"
10	08'41"	01:19'48"
11	09'51"	01:29'39"
12	07'58"	01:37'37"
13	07'56"	01:45'33"
14	07'57"	01:53'30"
15	08'26"	02:01'56"
16	09'11"	02:11'07"
17	08'49"	02:19'56"
18	10'15"	02:30'11"
19	07'57"	02:38'08"
20	08'54"	02:47'02"
21	06'56"	02:53'58"
21.4	06'45"	02:56'53"