佳 Erik 2019/12/01 訓練日誌

佳 Erik 東京
ID 16795

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佳 Erik

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:38:03 | 05:10/km | 第10馬

第9屆大阪馬拉松～OSAKA MARATHON 2019～

官方成績
日期	2019-12-01
成績	03:38:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+01'45")

00:50'43" (+01'32")

10 km

(00:50'43")

00:24'43" (+00'28")

15 km

(01:14'58")

00:24'15"

00:49'11"

20 km

(01:39'54")

00:24'56" (+00'41")

25 km

(02:04'33")

00:24'39" (+00'24")

00:50'09" (+00'58")

30 km

(02:30'03")

00:25'30" (+01'15")

35 km

(02:56'08")

00:26'05" (+01'50")

00:53'36" (+04'25")

40 km

(03:23'39")

00:27'31" (+03'16")

Finish

(03:38:03)

日期: 2019-12-01 09:03 - 總爬升: 1006 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2472 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'41")

1000 / 1000

05'22"

(10'50")

05'22" (+00'36")

1000 / 2000

05'10"

(16'00")

05'10" (+00'24")

1000 / 3000

05'00"

(21'00")

05'00" (+00'14")

1000 / 4000

04'59"

(25'59")

04'59" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

東京

佳 Erik

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賽後評分: Good race.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.83 km

NIKE Vaporfly Next% Green 累積 : 247.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

潘索隆, Anthony Chan 和其他 6 人說推

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觀看另 5 則留言

Roy PB, 恭喜 :)!!!!

2019-12-02 09:11 ·

1 個人推

Ivan 恭喜PB🎊🎊

2019-12-04 08:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'23"	00:10'50"
3	05'10"	00:16'00"
4	05'00"	00:21'00"
5	05'00"	00:26'00"
6	04'50"	00:30'50"
7	05'03"	00:35'53"
8	04'51"	00:40'44"
9	04'49"	00:45'33"
10	05'10"	00:50'43"
11	04'50"	00:55'33"
12	04'46"	01:00'19"
13	04'58"	01:05'17"
14	04'48"	01:10'05"
15	04'53"	01:14'58"
16	05'01"	01:19'59"
17	05'03"	01:25'02"
18	04'54"	01:29'56"
19	05'00"	01:34'56"
20	04'58"	01:39'54"
21	04'53"	01:44'47"
22	04'53"	01:49'40"
23	05'07"	01:54'47"
24	04'59"	01:59'46"
25	04'47"	02:04'33"
26	04'56"	02:09'29"
27	05'06"	02:14'35"
28	05'02"	02:19'37"
29	05'21"	02:24'58"
30	05'05"	02:30'03"
31	05'13"	02:35'16"
32	05'08"	02:40'24"
33	05'19"	02:45'43"
34	05'08"	02:50'51"
35	05'17"	02:56'08"
36	05'24"	03:01'32"
37	05'23"	03:06'55"
38	05'44"	03:12'39"
39	05'27"	03:18'06"
40	05'33"	03:23'39"
41	05'41"	03:29'20"
42	05'39"	03:34'59"
42.6	05'21"	03:38'05"