傑哥 2019/12/01 訓練日誌

傑哥高雄
ID 367789

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傑哥

全馬 | 04:59:45 | 07:06/km | 第14馬

2019 慶祝台9線南迴公路全線通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:59:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+07'20")

01:09'26" (+20'21")

10 km

(01:09'26")

00:40'03" (+18'00")

15 km

(01:36'28")

00:27'02" (+04'59")

00:49'05"

20 km

(01:58'31")

00:22'03"

25 km

(02:36'39")

00:38'08" (+16'05")

00:00'00"

Finish

(04:59:45)

日期: 2019-12-01 06:00 - 總爬升: 520 m - 地點: 台東大武 - 天氣: 雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3458 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'36")

1000 / 1000

05'26"

(11'22")

05'26" (+00'07")

1000 / 2000

05'53"

(17'16")

05'53" (+00'34")

1000 / 3000

06'01"

(23'17")

06'01" (+00'42")

1000 / 4000

06'05"

(29'23")

06'05" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

傑哥

留言

保5

賽後評分: 賽後補給粉差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 199.56 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

潘帥, 吳憲璋和其他 12 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Green Chen 恭喜傑總幹事暫時結束週週馬賽程

2019-12-01 19:39 ·

1 個人推

Yu-hui Huang 很累還是一直報，真是中毒太深⋯⋯
是說很羨慕⋯⋯⋯

2019-12-02 07:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'26"	00:11'22"
3	05'54"	00:17'16"
4	06'01"	00:23'17"
5	06'06"	00:29'23"
6	06'23"	00:35'46"
7	33'35"	01:09'21"
8	00'03"	01:09'24"
9	00'01"	01:09'25"
10	00'01"	01:09'26"
11	00'01"	01:09'27"
12	26'38"	01:36'05"
13	00'09"	01:36'14"
14	00'06"	01:36'20"
15	00'08"	01:36'28"
16	00'05"	01:36'33"
17	05'10"	01:41'43"
18	05'20"	01:47'03"
19	05'47"	01:52'50"
20	05'41"	01:58'31"
21	05'56"	02:04'27"
22	06'45"	02:11'12"
23	07'43"	02:18'55"
24	10'50"	02:29'45"
25	06'54"	02:36'39"
26	08'08"	02:44'47"
43.3	00'38"	02:55'47"