Rexgod Cheng--啓陽 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
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Rexgod Cheng--啓陽

42.0 km | 02:10:22 | 19.3 km/h

日期: 2019-12-01 14:21 - 總爬升: 596 m - 地點: 中正山40 - 平均心率: 140 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1170 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'04"

(15'04")

20.00 (-10.77)

5000 / 5000

2

24'13"

(39'17")

12.41 (-18.36)

5000 / 10000

3

28'01"

(01:07'19")

10.71 (-20.05)

5000 / 15000

4

09'45"

(01:17'04")

30.77

5000 / 20000

5

12'18"

(01:29'23")

24.49 (-6.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

Rexgod Cheng--啓陽

·

第二次攻中正山
騎的我腰好酸腿很累

中正山攻頂成功

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.60 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, james翰哥和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	1.4 %
2	22.5	-1.3 %
3	24.2	2.0 %
4	14.5	3.0 %
5	20.1	2.1 %
6	26.7	-0.9 %
7	10.8	8.6 %
8	9.9	6.9 %
9	11.9	4.7 %
10	11.2	5.9 %
11	9.5	7.6 %
12	9.0	7.7 %
13	8.1	9.6 %
14	10.6	-10.2 %
15	29.3	-8.7 %
16	34.0	-7.5 %
17	33.6	-5.1 %
18	40.4	-5.2 %
19	25.5	-9.2 %
20	25.2	-5.6 %
21	21.3	1.3 %
22	28.6	-2.0 %
23	19.7	-1.6 %
24	28.1	-1.4 %
25	27.1	1.8 %
26	26.7	-0.4 %
27	27.3	-1.0 %
28	23.5	-1.2 %
29	32.7	-0.9 %
30	27.5	-0.8 %
31	21.6	-1.2 %
32	25.7	1.0 %
33	25.5	-0.8 %
34	26.7	2.3 %
35	24.2	1.5 %
36	22.6	1.5 %
37	24.5	-1.0 %
38	17.3	-1.0 %
39	30.8	1.0 %
40	32.1	-1.0 %
41	25.7	2.8 %
42.0	19.2	-2.8 %

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